益生菌常見問題大彙整!營養師教你乳酸菌怎麼挑

食用益生菌,吃得多不如吃得精,選擇適合自己的菌種,並把重點放在「長期保養」,腸道中的菌叢需要慢慢調整與培養,大約需要1至3個月的時間才能慢慢看到效果,搭配飲食作息調整,健康的菌相也比較容易維持。但如果只想透過補充益生菌改善症狀,飲食習慣、生活作息沒有調整,效果則變成有吃有效,不補充的時候自然症狀就又會出現囉。