天然馬卡有不同形態，顏色由淺到深，市售產品多採用淺色的黃色瑪卡， 因為這是最常見的瑪卡型態。然而研究發現，數量較稀少的深色黑瑪卡對提升精子品質的效果更好、紅瑪卡對於抑制前列腺增生更有效果。因此，瑪卡挑選深黑色瑪卡的保健效益最佳！

觀察研究實驗發現，瑪卡攝取的劑量約在一天1500-3000mg，且需食用4週至4個月長期補充，效果才有明顯差異。相較於一般威而剛(偉哥)、樂威壯、犀利士等立即有效的壯陽藥，瑪卡為天然植物萃取，適合長期保養使用，且不論對於男性或女性都有健康益處。