想用維他命C美白，何時吃才對?劑量多少才有用?吸收率多少?營養專家一次解答。成人維他命C的每日參考攝取量是100mg，上限值高達2000mg，不需要擔心維他命C攝取過多。

西印度櫻桃維他命C功效禁忌有哪些?營養師推10大維他命C功效:抗氧化、預防慢性病、預防癌症、抗菌劑、增強免疫力、美白、促進膠原蛋白合成、助鐵質吸收、助脂肪酸代謝、合成腎上腺素。