女生想美白提升膠原蛋白、小朋友想提升免疫力預防感冒，大家都推薦補充維他命C，到底要吃合成還是天然的好？維生素C含量最高的水果是什麼？維他命C功效、建議劑量每天要吃多少？維他命C過量會有副作用嗎？營養師幫你一次解析！