該怎麼變白?維他命C推薦這樣吃才有效!

吃維他命C美白沒效果?維他命C推薦這樣吃才有效!

如果吃了維他命C看不到美白效果,可能是身體對於維生素C的需求量高於你補充的劑量。維他命C該吃多少劑量才有效,沒有一定標準值,必須依個人體質與飲食型態去做調整,成人維他命C的每日參考攝取量是100mg,上限值高達2000mg,基本上沒有長期、每天吃超過2000毫克,不需要擔心維他命C攝取過多。

什麼是西印度櫻桃維他命C?維他命C功效、劑量、副作用整理

西印度櫻桃(Acerola),又稱針葉櫻桃,原產於墨西哥、加勒比海地區,是西半球熱帶地區的植物,它會生長類似櫻桃的漿果,但跟我們平常吃的櫻桃不太一樣,針葉櫻桃的維他命C(抗壞血酸)含量非常高,在傳統民間醫學中,被用於治療肝臟疾病、腹瀉、痢疾、咳嗽和感冒。