鈣的功效有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康、幫助血液正常的凝固功能
、有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性、活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固、調控細胞的通透性；當鈣質攝取不足，會影響全身神經器官組織，人會容易緊張不安、頭暈頭痛、容易抽筋，嚴重甚至影響凝血功能、腎功能、造成腎結石，因此適當的補充鈣質真的非常重要！

補鈣推薦看這三大要素：天然來源、含量高、吸收率高。一定要選擇天然的鈣片，才不會對人體造成負擔；而不同種類的鈣，鈣離子含量就不同，最簡單的方式就是直接看產品包裝營養標示上的「鈣含量」，就是「鈣離子」含量，含量越高越好！但要注意的是，補鈣不是劑量高就好，如果身體沒有吸收也沒用！