瑪卡功效有哪些？除了壯陽還可治療不舉、性功能障礙

性功能障礙不只是男性的痛，對男女雙方間的幸福感、情緒、人際關係都會產生不利影響。根據來自世界各地的18項流行病學研究中，有高達20-30%的男性和40-45%的女性都有這方面的困擾。^[1]

目前治療性功能障礙的方式包括藥物、激素治療、陰莖內療法、神經刺激、物理治療……等，其中天然且無副作用的「植物療法」近來也漸漸被重視，包括瑪卡、葫蘆巴、透納葉、銀杏、紅蔘等，都有多項研究證實對於改善性功能有不錯的幫助。

瑪卡功效：提升性功能的天然壯陽食物

瑪卡(馬卡，Maca)生長於海拔超過4000公尺的祕魯安地斯山脈上，具有5800年以上食用歷史，又有「祕魯人蔘」之稱。最早以前，人們發現羊群食用馬卡後精力旺盛、交配次數與生育率大大增加！因此在當時就將瑪卡功效應用於提升性慾、增強性功能、提高生育力的天然壯陽食物。

後來的研究證據也發現，瑪卡能夠提升性功能、性慾的原因，很有可能是因為馬卡中存在的植物甾醇或植物雌激素，其他還有瑪卡特有的macaridine、瑪卡醯胺macamides、瑪卡烯macaene，與多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。^[2.3]

在動物、人體實驗都發現，補充馬卡萃取物有這7大功效:

瑪卡功效1：改善性功能
瑪卡功效2：提高生育力
瑪卡功效3：調整內分泌系統
瑪卡功效4：提高抗氧化能力
瑪卡功效5：治療更年期綜合症
瑪卡功效6：舒緩焦慮
瑪卡功效7：增強記憶力及注意集中力

評估性功能障礙有一個國際評估量表：國際勃起功能指數五題問卷(IIEF-5)，評估過去六個月以來以下五個項目：

若總分21-25分為勃起功能正常、12-21分為輕度勃起障礙、8-11分為中度勃起障礙、小於7分為重度勃起障礙。

研究找來50名輕度勃起障礙(不舉)的男性，進行一項雙盲臨床試驗，隨機分配接受2400mg瑪卡萃取物或安慰劑治療。在治療12週之後，服用馬卡的患者勃起功能提升(勃起功能指數+1.6分)，服用安慰劑的患者僅提升0.5分，且心理、生理和社交表現皆有顯著改善。^[4]

以21-56 歲男性為研究對象，給予受試者補充瑪卡萃取物(1500或3000毫克/天)，為期12週。結果發現，在補充瑪卡第4週時有24.4%男性表示性慾提升，在第8週時有40%患者表示性慾增加；而安慰劑組在第8週、第12週時沒有任何受試者表示性慾增加。^[5]

除了提升性慾、改善性功能障礙、不舉，研究也發現長期補充馬卡這種天然壯陽食物，和一般只改善不舉的壯陽藥相比，厲害的地方在於瑪卡還能夠提升射精量與精子品質。

研究找來9名24-44歲的成年男性，進行四個月的口服瑪卡治療(1500或3000mg/天)。結果發現，不論是補充1500或3000mg的馬卡，受試者精液量、精子總數和活動精子數都顯著增加。^[6]

性功能障礙不是只是男性的困擾，女性在更年期後因為荷爾蒙的變化，可能會出現焦慮、憂鬱、性冷感、性慾低落、性交疼痛等性功能障礙。

研究發現，更年期後婦女每天補充3.5公克馬卡萃取物，六周後焦慮症狀(包括心跳變快、睡眠障礙、神經質、靜不下心、恐慌不安、注意力不集中)改善30.8%、憂鬱症狀(包括疲倦、對事物失去興趣、易怒、容易哭等)改善28.9%，並明顯改善性功能障礙(對性失去興趣)22.9%。^[7]

觀察研究實驗發現，瑪卡攝取的劑量約在一天1500-3000mg，且需食用4週至4個月長期補充，效果才有明顯差異。相較於一般威而剛(偉哥)、樂威壯、犀利士等立即有效的壯陽藥，瑪卡為天然植物萃取，適合長期保養使用，且不論對於男性或女性都有健康益處。