瑪卡功效有哪些？除了壯陽還可治療不舉、性功能障礙
你「性」福嗎？性功能障礙如何治療？專家推薦瑪卡
性功能障礙不只是男性的痛，對男女雙方間的幸福感、情緒、人際關係都會產生不利影響。根據來自世界各地的18項流行病學研究中，有高達20-30%的男性和40-45%的女性都有這方面的困擾。[1]
目前治療性功能障礙的方式包括藥物、激素治療、陰莖內療法、神經刺激、物理治療……等，其中天然且無副作用的「植物療法」近來也漸漸被重視，包括瑪卡、葫蘆巴、透納葉、銀杏、紅蔘等，都有多項研究證實對於改善性功能有不錯的幫助。
瑪卡功效：提升性功能的天然壯陽食物
瑪卡(馬卡，Maca)生長於海拔超過4000公尺的祕魯安地斯山脈上，具有5800年以上食用歷史，又有「祕魯人蔘」之稱。最早以前，人們發現羊群食用馬卡後精力旺盛、交配次數與生育率大大增加！因此在當時就將瑪卡功效應用於提升性慾、增強性功能、提高生育力的天然壯陽食物。
後來的研究證據也發現，瑪卡能夠提升性功能、性慾的原因，很有可能是因為馬卡中存在的植物甾醇或植物雌激素，其他還有瑪卡特有的macaridine、瑪卡醯胺macamides、瑪卡烯macaene，與多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。[2.3]
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在動物、人體實驗都發現，補充馬卡萃取物有這7大功效:
7大瑪卡功效好處：
瑪卡功效1：改善性功能
瑪卡功效2：提高生育力
瑪卡功效3：調整內分泌系統
瑪卡功效4：提高抗氧化能力
瑪卡功效5：治療更年期綜合症
瑪卡功效6：舒緩焦慮
瑪卡功效7：增強記憶力及注意集中力
瑪卡功效：治療不舉！性功能障礙天然壯陽藥推薦
評估性功能障礙有一個國際評估量表：國際勃起功能指數五題問卷(IIEF-5)，評估過去六個月以來以下五個項目：
若總分21-25分為勃起功能正常、12-21分為輕度勃起障礙、8-11分為中度勃起障礙、小於7分為重度勃起障礙。
研究找來50名輕度勃起障礙(不舉)的男性，進行一項雙盲臨床試驗，隨機分配接受2400mg瑪卡萃取物或安慰劑治療。在治療12週之後，服用馬卡的患者勃起功能提升(勃起功能指數+1.6分)，服用安慰劑的患者僅提升0.5分，且心理、生理和社交表現皆有顯著改善。[4]
馬卡功效：提升性慾，增加射精量、精子數量與活力
以21-56 歲男性為研究對象，給予受試者補充瑪卡萃取物(1500或3000毫克/天)，為期12週。結果發現，在補充瑪卡第4週時有24.4%男性表示性慾提升，在第8週時有40%患者表示性慾增加；而安慰劑組在第8週、第12週時沒有任何受試者表示性慾增加。[5]
除了提升性慾、改善性功能障礙、不舉，研究也發現長期補充馬卡這種天然壯陽食物，和一般只改善不舉的壯陽藥相比，厲害的地方在於瑪卡還能夠提升射精量與精子品質。
研究找來9名24-44歲的成年男性，進行四個月的口服瑪卡治療(1500或3000mg/天)。結果發現，不論是補充1500或3000mg的馬卡，受試者精液量、精子總數和活動精子數都顯著增加。[6]
女性也能吃瑪卡！改善更年期後性冷感、性功能障礙
性功能障礙不是只是男性的困擾，女性在更年期後因為荷爾蒙的變化，可能會出現焦慮、憂鬱、性冷感、性慾低落、性交疼痛等性功能障礙。
研究發現，更年期後婦女每天補充3.5公克馬卡萃取物，六周後焦慮症狀(包括心跳變快、睡眠障礙、神經質、靜不下心、恐慌不安、注意力不集中)改善30.8%、憂鬱症狀(包括疲倦、對事物失去興趣、易怒、容易哭等)改善28.9%，並明顯改善性功能障礙(對性失去興趣)22.9%。[7]
瑪卡吃多久才有效？建議劑量多少？
觀察研究實驗發現，瑪卡攝取的劑量約在一天1500-3000mg，且需食用4週至4個月長期補充，效果才有明顯差異。相較於一般威而剛(偉哥)、樂威壯、犀利士等立即有效的壯陽藥，瑪卡為天然植物萃取，適合長期保養使用，且不論對於男性或女性都有健康益處。
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延伸閱讀：
參考文獻：
- Lewis RW, Fugl-Meyer KS, Corona G, Hayes RD, Laumann EO, Moreira ED, Rellini AH, Segraves T: Definitions/epidemiology/risk factors for sexual dysfunction. J Sex Med. 2010, 7 (4 Pt 2): 1598-1607.[文獻連結]
- Wang Y, Wang Y, McNeil B, Harvey LM: Maca: an Andean crop with multi-pharmacological functions. Food Res Intern. 2007, 40: 783-792.[文獻連結]
- Dini, A., Migliuolo, G., Rastrelli, L., Saturnino, P. and Schettino, O. (1994). Chemical
composition of Lepidium meyenii. Food Chemistry, 49(4), 347-349.[文獻連結] - Zenico T, Cicero AF, Valmorri L, Mercuriali M, Bercovich E: Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial. Andrologia. 2009, 41 (2): 95-99.[文獻連結]
- Gonzales, G. F., Cordova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Gonez, C., et al.(2002). Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia, 34(6), 367-72.[文獻連結]
- Gonzales GF, Cordova A, Gonzales C, Chung A, Vega K, Villena A: Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men. Asian J Androl. 2001, 3 (4): 301-303.[文獻連結]
- Nicole A Brooks, Gisela Wilcox, Karen Z Walker, John F Ashton, Marc B Cox, Lily Stojanovska. Beneficial Effects of Lepidium Meyenii (Maca) on Psychological Symptoms and Measures of Sexual Dysfunction in Postmenopausal Women Are Not Related to Estrogen or Androgen Content. Menopause. Nov-Dec 2008;15(6):1157-62. [文獻連結]
