魚油原本就是國人經常消費的保健食品之一，而近期更有營養師推薦新冠病毒流行期間，可以補充魚油增加身體防護力，讓魚油更加熱門，但市面上魚油產品百百種，價格也有蠻大的落差，一般民眾也不一定有時間一一研究成分標示，所以今天大保健家就來幫大家解決這個困擾，針對市售魚油進行PK，找出CP值最高的魚油，想知道答案，請接著看下去！

在PK之前，先複習一下你為什麼要補充魚油

任何保健食品補充之前，我們都建議，先確認自己的保健需求，才能有前提依據去找到合適的補充產品和劑量，因此這邊先重點複習一下補充魚油的好處。

現代人常外食和依賴3C的生活習慣，普遍有Omega-3攝取不足、和用眼過度、大腦記憶力保養的需求 ，而魚油其中的關鍵成分EPA及DHA可有助循環暢通、晶亮眼睛、大腦思緒清晰，且Omega-3亦有抗發炎免疫調節的功效，一般來說，成人建議日攝取量約1克的Omega-3(EPA+DHA)可有助上述需求的保養。

但魚油不是有吃就有保庇，因為Omega-3屬於不安定的不飽和脂肪，容易氧化變質，且萃取來自海洋魚類，不明來源會有重金屬汙染疑慮，若吃下了不新鮮的魚油反而壞了想補充好脂肪的本意，且補充的量不足也無法達到想要的效果，所以這邊也再次複習挑選魚油的重點心法，待會看魚油比較表時，會更看得懂門道。

(延伸閱讀：好的脂肪幫你顧健康！魚油六大功效、吃法與注意事項全解析！)

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魚油挑選5大法則

1.高濃度Omega-3(EPA+DHA) ：
看每顆魚油中含多少Omega-3或是EPA、DHA各自的含量。

2.新鮮度指標：
酸價(AV)、過氧化價(PV)、總氧化測量值(TOTOX)三個新鮮度指標，數值愈低愈好。

3.國際認證背書：

IFOS五星認證：針對魚油檢測及認證極為嚴格的國際組織，因是第三方評鑑機構故公信力高。

GOED ：國際濃縮魚油組織 (GOED) 為非營利性質同業公會，目標是確保成員所生產、銷售的魚油產品值得消費者信賴。

Monde Selection：世界食品品質評鑒大賞，有食品界奧斯卡之稱，代表品質獲國際食品界專家肯定推薦。

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4.環境永續認證：

FOS海洋之友認證：確保補撈和製程友善海洋生態永續。

IFFO-RS：目前改名成Marine Trust，確保海洋原料的採購與生產具可追溯安全性及永續性。

5.原料大廠商標授權：
例如有VivoMega™商標授權的魚油，代表來自挪威百年大廠，世界rTG型魚油領導製造商，從魚種捕撈、萃取工藝到儲存設備皆有嚴格標準及穩定品質。

(延伸閱讀：魚油推薦怎麼選？掌握3大重點買到最新鮮魚油)

 

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接下來，我們整理了魚油推薦2021、魚油推薦2022的最新資料，依循上述挑選法則進行PK，再依CP值給出推薦指數，現在就來看看哪款榮登今年(2022)CP值最高的魚油吧！

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文末加碼：魚油挑選常見迷思大破解

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單方好？複方好？

為了有效率攝取功效成分Omega-3
選單方好

補充魚油重點在關鍵成分Omega-3(EPA+DHA)含量愈高效益愈好，以目前市售高濃度魚油劑型，考量吞服適口性大小，比較好的每日約補充2顆可達日1000毫克Omega-3劑量，上面比較表可看到即使是高濃度單方魚油，設計成迷你膠囊，就要吞服較多顆數，若是複方魚油，在考量膠囊吞服適口性大小的前提下，勢必要犧牲掉一些填充Omega-3的含量，那就會增加吞服顆數，否則就是膠囊尺寸要變更大而不易吞服。

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高濃度一定好？

注意看清(EPA+DHA)含量和
是否為好吸收的rTG形式

雖然我們一再強調魚油濃度很重要，但這邊要小心陷阱，並不是看到包裝上標示濃度數字高就一定是最好的，有二個地方要注意：一是每顆膠囊有效成分的真正含量、二是魚油型態。

因為有些標示%看起來很高的魚油，卻不是rTG形式，而是EE形式，有些則看不出來是何種形式，但一般rTG形式的魚油因為萃取成本較高，所以若看到高濃度但價格偏低的魚油，就有可能不是rTG形式，而是EE形式。

濃度愈高代表魚油萃取出來的Omega-3含量愈多，但這邊提醒，因各家標示不同，有的是以每顆含量、有的是以每份標示，但為了補充足量Omega-3而每天要吞好幾顆相信不是大家所樂意的，所以重點還是要算出每顆魚油中含多少Omega-3或是EPA、DHA各自的含量。

計算公式如下：

「每顆實際魚油克數(減去膠囊皮後)」x「Omega-3濃度」x「日食用顆數」=你每日真正攝取到的Omega-3劑量

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買量販大瓶裝更省錢顧荷包？

別忽略魚油的包裝與新鮮度保存

魚油Omega-3屬於易氧化變質的不飽和脂肪，市售的魚油包裝大致上有瓶裝和PTP獨立排裝這二種，建議若非多個家人共食，瓶裝不要購買像是200粒的規格，避免開封後無法快速食用完畢，或是建議選擇PTP獨立排裝這種要食用前再打開的包裝，才能避免開封後保存不當，補充到不新鮮的魚油。