魚油原本就是國人經常消費的保健食品之一，而近期更有營養師推薦新冠病毒流行期間，可以補充魚油增加身體防護力，讓魚油更加熱門，但市面上魚油產品百百種，價格也有蠻大的落差，一般民眾也不一定有時間一一研究成分標示，所以今天大保健家就來幫大家解決這個困擾，針對市售魚油進行PK，找出CP值最高的魚油，想知道答案，請接著看下去！
在PK之前，先複習一下你為什麼要補充魚油
任何保健食品補充之前，我們都建議，先確認自己的保健需求，才能有前提依據去找到合適的補充產品和劑量，因此這邊先重點複習一下補充魚油的好處。
現代人常外食和依賴3C的生活習慣，普遍有Omega-3攝取不足、和用眼過度、大腦記憶力保養的需求 ，而魚油其中的關鍵成分EPA及DHA可有助循環暢通、晶亮眼睛、大腦思緒清晰，且Omega-3亦有抗發炎免疫調節的功效，一般來說，成人建議日攝取量約1克的Omega-3(EPA+DHA)可有助上述需求的保養。
但魚油不是有吃就有保庇，因為Omega-3屬於不安定的不飽和脂肪，容易氧化變質，且萃取來自海洋魚類，不明來源會有重金屬汙染疑慮，若吃下了不新鮮的魚油反而壞了想補充好脂肪的本意，且補充的量不足也無法達到想要的效果，所以這邊也再次複習挑選魚油的重點心法，待會看魚油比較表時，會更看得懂門道。
魚油挑選5大法則
1.高濃度Omega-3(EPA+DHA) ：
看每顆魚油中含多少Omega-3或是EPA、DHA各自的含量。
2.新鮮度指標：
酸價(AV)、過氧化價(PV)、總氧化測量值(TOTOX)三個新鮮度指標，數值愈低愈好。
3.國際認證背書：
IFOS五星認證：針對魚油檢測及認證極為嚴格的國際組織，因是第三方評鑑機構故公信力高。
GOED ：國際濃縮魚油組織 (GOED) 為非營利性質同業公會，目標是確保成員所生產、銷售的魚油產品值得消費者信賴。
Monde Selection：世界食品品質評鑒大賞，有食品界奧斯卡之稱，代表品質獲國際食品界專家肯定推薦。
4.環境永續認證：
FOS海洋之友認證：確保補撈和製程友善海洋生態永續。
IFFO-RS：目前改名成Marine Trust，確保海洋原料的採購與生產具可追溯安全性及永續性。
5.原料大廠商標授權：
例如有VivoMega™商標授權的魚油，代表來自挪威百年大廠，世界rTG型魚油領導製造商，從魚種捕撈、萃取工藝到儲存設備皆有嚴格標準及穩定品質。
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接下來，我們整理了魚油推薦2021、魚油推薦2022的最新資料，依循上述挑選法則進行PK，再依CP值給出推薦指數，現在就來看看哪款榮登今年(2022)CP值最高的魚油吧！
※本表整理時間為2022.5.20，各項資訊依廠商最新產品資訊為準，推薦指數僅供參考。(手機版可向右滑看完整表格)
| 以下依 推薦指數 高->低排序 | 推薦指數 (滿分5星) | 每顆EPA+DHA毫克 [因各家濃度不同需進行換算，這邊直接列出有效成分含量] | 膠囊大小 | 魚油型態 | 有無揭露 新鮮度酸價指標 | 國際認證 | 環境永續認證 | 規格售價 | 每天補充 約1000克 Omega-3之價格 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 大X生技 85%高濃度極鮮魚油膠囊⬆ 👑2022年CP值最高的魚油 | ★★★★★ 各項表現皆水準之上，獲得MS特金獎，採用國際品質認證原料，酸價指標皆低於最嚴格的IFOS五星標準，且酸價中的AV值更低於它牌1/3，資訊公開透明價格實惠，性價比最高。 | EPA 270毫克+DHA 210毫克 | 中 | rTG | 有 新鮮度優於IFOS™最高的五星標準 | 🏆IFOS 5星 🏆2022 MS特金獎 | 🏆海洋之友認證(FOS) 🏆IFFORS(目前已改為marin trust) 🏆聯合國全球契約 | $980 60顆 | $32.7 2顆 |
| X研生醫 (台灣最美歐巴桑代言)德國頂級魚油 | ★★★★☆ 各項表現皆水準之上，有國際認證，也有MS特金獎，亦有國際及永續認證。但無揭露酸價指標，且因廣告代言成本價格較不美麗。 | EPA 288毫克+DHA 192毫克 | 中 | rTG | 無 | 🏆IFOS 5星 🏆2022 MS特金獎🏆美國USP認證 🏆歐洲品質審查委員會(EDQM)頒發歐洲CEP認v | 🏆海洋之友認證(FOS) 🏆歐盟生態環境管理及稽核制度認證(EMAS) | $1500 60顆 | $50 2顆 |
| 達X本草 90%Omega-3專利深海魚油 | ★★★★☆ 優點是顆粒小，也有國際認證，有揭露酸價指標，但單顆有效成分較少，每日需吞服較多顆，價格非最優。 | EPA 138毫克+DHA 114毫克 | 小 | rTG | 有 新鮮度優於IFOS™最高的五星標準 | 🏆IFOS 5星 🏆GOED | 🏆海洋之友認證(FOS) 🏆IFFORS(目前已改為marin trust) | $1090 120顆 | $36.3 4顆 |
| 澳X寶 迷你濃縮魚油 | ★★★★ 各項表現中上，優點是顆粒小、但無揭露酸價指標、無國際第三方魚油評鑑認證，且價格不是最優。 | EPA 180毫克+DHA 120毫克 | 小 | rTG | 無 | 無 | 🏆 海洋之友認證(FOS) | $650 60顆 | $35.75 3顆 |
| 營養X輕食 80%機能魚油 | ★★★★ 各項表現中上，有國際認證，但單顆功效成分非最高，價格不是最優，無環境永續認證。 | EPA 240毫克+DHA 160毫克 | 中 | rTG | 有 | 🏆 IFOS 5星 | 無 | $1680 90顆 | $37.3 2顆 |
| 悠X原力 80%深海黃金魚油軟膠囊 | ★★★☆ 平均表現中上，但無揭露酸價指標、無環境永續認證，價格也不是最優的。 | EPA 288毫克+DHA 192毫克 | 中 | rTG | 無 | FDA GRAS安全認證 | 僅提到原廠是 GOED 會員廠商，從魚隻捕撈至產品皆可追溯且嚴密把關 | $1180 60顆 | $39.3 2顆 |
| 白X氏 精華版魚油+蝦紅素 | ★★★ 唯一有添加蝦紅素的複方，價格是裡面最高的。但無揭露酸價指標、無國際第三方魚油評鑑認證、無環境永續等認證。 | EPA 300毫克+DHA 115毫克 | 中 | rTG | 無 | 無 | 無 | $1950 60顆 | $65 2顆 |
| 紐X萊 全方位優護魚油膠囊 | ★★ 每顆有效成分少，換算每日要食用4顆，換算下來價格也不實惠。無揭露酸價指標、無國際第三方魚油評鑑認證。 | EPA 85毫克+DHA 85毫克 | 中 | rTG | 無 | 無 | 有提到全程溯源，但無揭露相關資料 | $2180 180顆 | $48.4 4顆 |
| 萊X美 全方位優護魚油膠囊 | ★★ 雖然價格便宜，但未標示魚油型態，且魚油尺寸是裡面最大的。無揭露酸價指標、無國際第三方魚油評鑑認證、無環境永續等認證。 | EPA 170毫克+DHA 170毫克 | 大 | 未知 沒有說明是哪一種型態 | 無 | 無 | 無 | $1100 200顆 | $16.5 3顆 |
| 好X善 純淨深海鮭魚油 | ★☆ 雖然價格便宜，但仔細換算有效成分，是裡面選手中每日需要食用最多顆數，且無揭露酸價指標、無國際第三方魚油評鑑認證、無環境永續等認證。 | EPA 80毫克+DHA 50毫克 | 中 | TG | 無 | 無 | 無 | $369 120顆 | $21.5 7顆 |
文末加碼：魚油挑選常見迷思大破解
單方好？複方好？
為了有效率攝取功效成分Omega-3
選單方好
補充魚油重點在關鍵成分Omega-3(EPA+DHA)含量愈高效益愈好，以目前市售高濃度魚油劑型，考量吞服適口性大小，比較好的每日約補充2顆可達日1000毫克Omega-3劑量，上面比較表可看到即使是高濃度單方魚油，設計成迷你膠囊，就要吞服較多顆數，若是複方魚油，在考量膠囊吞服適口性大小的前提下，勢必要犧牲掉一些填充Omega-3的含量，那就會增加吞服顆數，否則就是膠囊尺寸要變更大而不易吞服。–
高濃度一定好？
注意看清(EPA+DHA)含量和是否為好吸收的rTG形式
雖然我們一再強調魚油濃度很重要，但這邊要小心陷阱，並不是看到包裝上標示濃度數字高就一定是最好的，有二個地方要注意：一是每顆膠囊有效成分的真正含量、二是魚油型態。
因為有些標示%看起來很高的魚油，卻不是rTG形式，而是EE形式，有些則看不出來是何種形式，但一般rTG形式的魚油因為萃取成本較高，所以若看到高濃度但價格偏低的魚油，就有可能不是rTG形式，而是EE形式。
濃度愈高代表魚油萃取出來的Omega-3含量愈多，但這邊提醒，因各家標示不同，有的是以每顆含量、有的是以每份標示，但為了補充足量Omega-3而每天要吞好幾顆相信不是大家所樂意的，所以重點還是要算出每顆魚油中含多少Omega-3或是EPA、DHA各自的含量。
計算公式如下：
「每顆實際魚油克數(減去膠囊皮後)」x「Omega-3濃度」x「日食用顆數」=你每日真正攝取到的Omega-3劑量
買量販大瓶裝更省錢顧荷包？
別忽略魚油的包裝與新鮮度保存
魚油Omega-3屬於易氧化變質的不飽和脂肪，市售的魚油包裝大致上有瓶裝和PTP獨立排裝這二種，建議若非多個家人共食，瓶裝不要購買像是200粒的規格，避免開封後無法快速食用完畢，或是建議選擇PTP獨立排裝這種要食用前再打開的包裝，才能避免開封後保存不當，補充到不新鮮的魚油。
