【魚油推薦】2022市售魚油大PK!CP值最高的魚油是「它」!

魚油原本就是國人經常消費的保健食品之一,而近期更有營養師推薦新冠病毒流行期間,可以補充魚油增加身體防護力,讓魚油更加熱門,但市面上魚油產品百百種,價格也有蠻大的落差,一般民眾也不一定有時間一一研究成分標示,所以今天大保健家就來幫大家解決這個困擾,針對市售魚油進行PK,找出CP值最高的魚油,想知道答案,請接著看下去!

在PK之前,先複習一下你為什麼要補充魚油

任何保健食品補充之前,我們都建議,先確認自己的保健需求,才能有前提依據去找到合適的補充產品和劑量,因此這邊先重點複習一下補充魚油的好處。

現代人常外食和依賴3C的生活習慣,普遍有Omega-3攝取不足、和用眼過度、大腦記憶力保養的需求 ,而魚油其中的關鍵成分EPADHA可有助循環暢通、晶亮眼睛、大腦思緒清晰,且Omega-3亦有抗發炎免疫調節的功效,一般來說,成人建議日攝取量約1克的Omega-3(EPA+DHA)可有助上述需求的保養。

但魚油不是有吃就有保庇,因為Omega-3屬於不安定的不飽和脂肪,容易氧化變質,且萃取來自海洋魚類,不明來源會有重金屬汙染疑慮,若吃下了不新鮮的魚油反而壞了想補充好脂肪的本意,且補充的量不足也無法達到想要的效果,所以這邊也再次複習挑選魚油的重點心法,待會看魚油比較表時,會更看得懂門道。

(延伸閱讀:好的脂肪幫你顧健康!魚油六大功效、吃法與注意事項全解析!)


魚油挑選5大法則

1.高濃度Omega-3(EPA+DHA)
看每顆魚油中含多少Omega-3或是EPA、DHA各自的含量。

2.新鮮度指標
酸價(AV)、過氧化價(PV)、總氧化測量值(TOTOX)三個新鮮度指標,數值愈低愈好。

3.國際認證背書

IFOS五星認證:針對魚油檢測及認證極為嚴格的國際組織,因是第三方評鑑機構故公信力高。

GOED :國際濃縮魚油組織 (GOED) 為非營利性質同業公會,目標是確保成員所生產、銷售的魚油產品值得消費者信賴。

Monde Selection:世界食品品質評鑒大賞,有食品界奧斯卡之稱,代表品質獲國際食品界專家肯定推薦。

4.環境永續認證

FOS海洋之友認證:確保補撈和製程友善海洋生態永續。

IFFO-RS:目前改名成Marine Trust,確保海洋原料的採購與生產具可追溯安全性及永續性。

5.原料大廠商標授權:
例如有VivoMega™商標授權的魚油,代表來自挪威百年大廠,世界rTG型魚油領導製造商,從魚種捕撈、萃取工藝到儲存設備皆有嚴格標準及穩定品質。

(延伸閱讀:魚油推薦怎麼選?掌握3大重點買到最新鮮魚油)

 

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接下來,我們整理了魚油推薦2021、魚油推薦2022的最新資料,依循上述挑選法則進行PK,再依CP值給出推薦指數,現在就來看看哪款榮登今年(2022)CP值最高的魚油吧!

(手機版可向右滑看完整表格)
※本表整理時間為2022.5.20,各項資訊依廠商最新產品資訊為準,推薦指數僅供參考。
以下依
推薦指數
高->低排序
推薦指數
(滿分5星)
每顆EPA+DHA毫克
*因各家濃度不同需進行換算,這邊直接列出有效成分含量
膠囊大小


有無
揭露新鮮度酸價指標
國際
認證
環境
永續
認證
規格
售價
每天補充約1000克 Omega-3之價格
大X生技
85%高濃度極鮮魚油
膠囊


👑2022年CP值最高的魚油
★★★★★

各項表現皆水準之上,獲得MS特金獎,採用國際品質認證原料,酸價指標皆低於最嚴格的IFOS五星標準,且酸價中的AV值更低於它牌1/3,資訊公開透明價格實惠,性價比最高。

EPA
270
毫克
+
DHA
210
毫克
rTG

新鮮度優於IFOS™最高的五星標準
🏆
IFOS
5星
🏆
2022
MS
特金獎
🏆
海洋之友
認證(FOS)
🏆
IFFORS
(目前已改為marin trust)
🏆
聯合國
全球契約
$980
60顆
$32.7
2顆
X研生醫
(台灣最美
歐巴桑代言)
德國
頂級魚油
★★★★☆

各項表現皆水準之上,有國際認證,也有MS特金獎,亦有國際及永續認證。但無揭露酸價指標,且因廣告代言成本價格較不美麗

EPA
288
毫克
+
DHA
192
毫克
rTG 🏆
IFOS 5星
🏆
2022
MS特金獎
🏆
美國USP認證
🏆
歐洲品質審查委員會(EDQM)頒發歐洲CEP認證
🏆
海洋之友
認證(FOS)
🏆
歐盟生態環境管理及稽核制度認證(EMAS)
$1500
60顆
$50
2顆
達X本草
90%Omega-3專利深海魚油
★★★★☆

優點是顆粒小,也有國際認證揭露酸價指標,但單顆有效成分較少,每日需吞服較多顆,價格非最優。

EPA
138
毫克
+
DHA
114
毫克
rTG

新鮮度優於IFOS™最高的五星標準
🏆
IFOS
5星
🏆
GOED
🏆
海洋之友
認證(FOS)
🏆
IFFORS
(目前已改為marin trust)
$1090
120顆
$36.3
4顆
澳X寶
迷你濃縮
魚油
★★★★

各項表現中上,優點是顆粒小、但揭露酸價指標、國際第三方魚油評鑑認證,且價格不是最優

EPA
180
毫克
+
DHA
120
毫克
rTG 🏆
海洋之友
認證(FOS)
$650
60顆
$35.75
3顆
營養X輕食
80%機能
魚油
★★★★

各項表現中上,有國際認證但單顆功效成分非最高價格不是最優環境永續認證。

EPA
240
毫克
+
DHA 160
毫克
rTG 🏆
IFOS
5星
$1680
90顆
$37.3
2顆
悠X原力
80%深海
黃金魚油
軟膠囊
★★★☆

平均表現中上,但揭露酸價指標、環境永續認證,價格也不是最優的

EPA
288
毫克
+
DHA 192
毫克
rTG FDA
GRAS
安全
認證
僅提到原廠是 GOED 會員廠商,從魚隻捕撈至產品皆可追溯且嚴密把關 $1180
60顆
$39.3
2顆
白X氏
精華版魚油+蝦紅素
★★★

唯一有添加蝦紅素的複方,價格是裡面最高的。但揭露酸價指標、國際第三方魚油評鑑認證、環境永續等認證。

EPA
300
毫克
+
DHA 115
毫克
rTG $1950
60顆
$65
2顆
紐X
全方位優護
魚油膠囊
★★

每顆有效成分少,換算每日要食用4顆,換算下來價格也不實惠揭露酸價指標、國際第三方魚油評鑑認證。

EPA
85
毫克
+
DHA
85
毫克
rTG 有提到全程溯源,但無揭露相關資料 $2180
180顆
$48.4
4顆
萊X美
全方位優護
魚油膠囊
★★

雖然價格便宜,未標示魚油型態,且魚油尺寸是裡面最大的揭露酸價指標、國際第三方魚油評鑑認證、環境永續等認證。

EPA 170
毫克
+
DHA 170
毫克
未知

沒有說明是哪一種型態

$1100
200顆
$16.5
3顆
好X善
純淨深海
鮭魚油
★☆

雖然價格便宜,但仔細換算有效成分,是裡面選手中每日需要食用最多顆數,且揭露酸價指標、國際第三方魚油評鑑認證、環境永續等認證。

EPA
80
毫克
+
DHA
50
毫克
TG $369
120顆
$21.5
7顆


文末加碼:魚油挑選常見迷思大破解

單方好?複方好?

為了有效率攝取功效成分Omega-3
選單方好

補充魚油重點在關鍵成分Omega-3(EPA+DHA)含量愈高效益愈好,以目前市售高濃度魚油劑型,考量吞服適口性大小,比較好的每日約補充2顆可達日1000毫克Omega-3劑量,上面比較表可看到即使是高濃度單方魚油,設計成迷你膠囊,就要吞服較多顆數,若是複方魚油,在考量膠囊吞服適口性大小的前提下,勢必要犧牲掉一些填充Omega-3的含量,那就會增加吞服顆數,否則就是膠囊尺寸要變更大而不易吞服。

高濃度一定好?

注意看清(EPA+DHA)含量和
是否為好吸收的rTG形式

雖然我們一再強調魚油濃度很重要,但這邊要小心陷阱,並不是看到包裝上標示濃度數字高就一定是最好的,有二個地方要注意:一是每顆膠囊有效成分的真正含量、二是魚油型態。

因為有些標示%看起來很高的魚油,卻不是rTG形式,而是EE形式,有些則看不出來是何種形式,但一般rTG形式的魚油因為萃取成本較高,所以若看到高濃度但價格偏低的魚油,就有可能不是rTG形式,而是EE形式。

濃度愈高代表魚油萃取出來的Omega-3含量愈多,但這邊提醒,因各家標示不同,有的是以每顆含量、有的是以每份標示,但為了補充足量Omega-3而每天要吞好幾顆相信不是大家所樂意的,所以重點還是要算出每顆魚油中含多少Omega-3或是EPADHA各自的含量。

計算公式如下:

「每顆實際魚油克數(減去膠囊皮後)xOmega-3濃度」x「日食用顆數」=你每日真正攝取到的Omega-3劑量

買量販大瓶裝更省錢顧荷包?

別忽略魚油的包裝與新鮮度保存

魚油Omega-3屬於易氧化變質的不飽和脂肪,市售的魚油包裝大致上有瓶裝和PTP獨立排裝這二種,建議若非多個家人共食,瓶裝不要購買像是200粒的規格,避免開封後無法快速食用完畢,或是建議選擇PTP獨立排裝這種要食用前再打開的包裝,才能避免開封後保存不當,補充到不新鮮的魚油。