胃食道逆流怎麼辦?只要3招!快速緩解胃食道逆流症狀

胃食道逆流怎麼辦?只要3招!快速緩解胃食道逆流症狀

你也有這樣的症狀嗎?下午茶來塊蛋糕,配杯咖啡,晚上應酬聚餐大魚大肉,結果就「益恰酸」、「火燒心」?根據統計,台灣人胃食道逆流盛行率高達25%,每四個人就有一人患有胃食道逆流!

想知道胃食道逆流症狀有哪些?胃食道逆流怎麼辦?胃食道逆流緩解飲食吃什麼?改善胃食道逆流吃消化酵素推薦嗎?營養師統整問題一次告訴你!

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胃食道逆流症狀有哪些?

胃食道逆流,顧名思義就是原本應該乖乖待在胃裡的胃酸,「逆流而上」跑到了食道,使食道和喉嚨有燒灼感、刺激酸味,就是大家常說的「火燒心」、「益恰酸」的症狀。

胃食道逆流症狀最主要的兩個就是「胸悶疼痛」和「胃酸逆流」,但並不一定每個病人都會有胃酸逆流症狀,很多人是出現其它非典型的消化道症狀如:胸痛、咳嗽、聲音沙啞、吞嚥困難、消化不良、喉球症(感覺喉嚨中有球狀物吞不下去)、唾液過多、噁心、脹氣、打嗝、噁酸、嘴巴有酸味等。

長期或反覆的胃食道逆流也可能引發氣喘、慢性咳嗽、咽喉炎等,還可能造成食道狹窄、巴雷特式食道症(食道癌癌前病變)、甚至進展成食道腺癌。

為什麼會胃食道逆流?預防胃食道逆流這樣做

正常情況下,食道連著胃的地方有一扇門(賁門)好好的關著,平常胃酸是沒有辦法逆流回食道的。當這扇門沒關緊,就會讓胃酸奪門而出,衝到食道造成胃食道逆流。

胃食道逆流怎麼辦?想要避免、預防胃食道逆流發生,就要對症下藥,找出造成胃食道逆流的原因:

  1. 閘門關不緊:抽菸、吃含含有咖啡因的食物(咖啡、巧克力、可樂、茶類等),都容易造成下食道括約肌(賁門)鬆弛。
  2. 刺激性食物:甜食、高油脂食物、酸、辣等刺激性食物,易刺激胃部或使胃酸分泌增加。
  3. 胃撐太大、消化不良:暴飲暴食、大魚大肉,睡前吃宵夜等不良生活習慣,消化不良也容易造成胃部負擔。
  4. 壓力大:除了心理壓力容易造成胃食道逆流,肥胖或懷孕也會直接的增加腹部壓力,更容易胃酸逆流。

想預防胃食道逆流症狀發生,就要調整飲食習慣,吃東西細嚼慢嚥,避免以上那些地雷食物;吃完東西不要馬上躺下,盡量避免在睡前吃東西。而減重、戒菸是一場長期抗戰,但想和胃食道逆流說掰掰,這是必經的路程!

當然,以上這些都只是平常預防、避免胃食道逆流症狀加劇的方式,但如果已經出現胃食道逆流症狀,胸口灼熱、嘴巴有酸味,這時候要怎麼緩解呢?

胃食道逆流怎麼辦?胃食道逆流緩解飲食吃什麼?

很多人一出現胃食道逆流症狀,就會馬上想吞一顆胃藥、胃乳,也就是所謂的「制酸劑」,可以暫時中和胃酸,達到緩解胃食道逆流症狀的功效。

如果症狀比較輕微,想緩解酸味又不想吃藥,建議你可以試著嚼一顆無糖口香糖(注意要選不含薄荷的),促進口水分泌,或是慢慢小口的喝一些水,達到稀釋胃酸的效果。

除了以上方式,想知道胃食道逆流緩解飲食吃什麼,營養師推薦下面配方,快繼續看下去!

胃食道逆流緩解飲食吃什麼1:消化酵素

消化酵素功效:

消化酵素功效就像食物的剪刀手,能幫助肚子裡的大食物快速消化成小分子,消除胃脹氣、緩解胃酸逆流的症狀。

消化酵素推薦食用時機:

消化酵素推薦在大餐後、吃宵夜後補充,或是平常容易吞虎嚥、暴飲暴食、大魚大肉,造成胃撐太大、消化不良,出現胃食道逆流,這時候就可以補充消化酵素,幫助食物消化,立即緩解胃食道逆流症狀!

消化酵素推薦選擇:

消化酵素推薦選擇有蛋白質分解酵素、脂肪分解酵素、纖維素分解酵素、澱粉分解酵素等全方位的綜合消化酵素,才能發揮完整消化酵素功效,有效幫助食物分解。

胃食道逆流緩解飲食吃什麼2:Pylopass™乳酸菌

胃潰瘍跟胃食道逆流是好麻吉,常常伴隨著一起出現,有胃食道逆流的人通常也都有胃潰瘍的困擾。胃潰瘍形成的主因,就是因為「胃幽門螺旋桿菌」感染,引起黏膜發炎反應,使胃酸分泌增加,消化性潰瘍出血。

Pylopass™乳酸菌功效:

每種益生菌的功效不太一樣,丹麥生技製藥大廠novozymes®的專利益生菌Pylopass™屬於羅伊式乳桿菌,表面像魔鬼氈一樣,可黏附胃幽門螺旋桿菌,把胃幽門螺旋桿菌連根拔起、排出體外,改善胃酸分泌過多、胃潰瘍的症狀。

Pylopass™乳酸菌推薦食用時機:

對抗胃幽門螺旋桿菌是一場持久戰,需要持續的補充,才能把胃幽門螺旋桿菌根除;加上華人常同桌吃飯,很容易再次被家人朋友傳染胃幽門螺旋桿菌,因此建議長期補充做保養,才能避免胃潰瘍復發。

胃食道逆流緩解飲食吃什麼3:高麗菜濃縮粉

有沒有聽過高麗菜「顧胃」的說法?

研究人員發現,吃高麗菜的兔子能夠快速改善胃潰瘍的症狀,並再高麗菜中發現了一種營養素:「維生素U(Vitamin Ulcer)」,Ulcer就是潰瘍的意思,代表高麗菜真的是治療胃潰瘍的神器!

高麗菜濃縮粉功效:

高麗菜中的維生素U,是S-甲基甲硫氨酸(S-methylmethionine),可促進黏蛋白分泌,並加速潰瘍傷口的癒合,可有效治療胃潰瘍、二指腸潰瘍、胃食道逆流,能舒緩胃部不適。

高麗菜濃縮粉推薦食用方式:

想透過吃高麗菜達到治療胃潰瘍的效果,你可能要吃好幾斤的高麗菜!推薦選擇經過濃縮的高麗菜濃縮粉,可更有效率獲得保健效果。高麗菜濃縮粉對胃黏膜的修復很有幫助,建議如果已有胃潰瘍症狀,就可以趕快補充。研究發現,補充高麗菜營養素,潰瘍傷口癒合大約一至兩周就可以見效!

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