胃食道逆流原因有哪些？

以下是為了能夠滿足段落所需的長度而定義的無意義內文，請自行參酌編排。胃食道逆流已成為新國民病，倘若忽視沒有及早就醫的話，可能會引發氣喘、慢性咽喉炎、氣道狹窄等併發症，且長期遭受胃酸侵蝕，甚至可能癌變，造成食道癌，千萬不可輕忽。而引發胃食道逆流的原因有哪些呢？以及胃食道逆流會自己好嗎？跟著一起往下閱讀吧。

造成胃食道逆流原因：

1. 肥胖

如果你的BMI 大於24，或是男性腰圍≧90、女性腰圍≧80，就要當心啦，因為這就屬於肥胖，且肥胖人士通常腹部脂肪較多，容易擠壓到胃部與食道，導致下食道括約肌鬆開，而形成胃食道逆流發生。因此孕婦也有一樣腹壓偏高的現象，所以懷孕也是可能導致胃食道逆流的因素。

2. 懷孕

孕婦的情形也和肥胖人士的情況一樣，原因在於懷孕後期腹中胎兒逐漸茁壯，而使子宮往上擠壓胃，迫使胃酸進入食道，加上孕期分泌的雌激素黃體酮增加，會讓賁門放鬆，使胃酸從食道中排出，但多半會隨著孕期結束後而消失。

3. 生活壓力

當情緒過度緊張，神經緊繃，長處在高壓狀態下，容易使交感神經無法正常控制腸胃功能，而引發胃食道逆流。

4. 飲食習慣差

如有抽菸、喝酒、愛吃甜食、咖啡或刺激性食物，都可能刺激胃酸分泌，增加胃部負擔，演變胃酸逆流。

5. 藥物影響

如果有服用一些慢性藥，像是抗憂鬱藥、高血壓藥物、治療過敏的抗組織藥物等，都會提升胃食道逆流風險。

胃食道逆流該怎麼預防？5方法報你知

除了先找出胃食道逆流的病因後，關於胃食道逆流的預防，你還可以這樣做！

 方法1  餐後不要立即平躺、趴睡

如果你是一口湯一口飯的吃法，這樣會增快吞嚥食物的速度，導致減少咀嚼次數，容易造成消化不良；此外，也應盡量避免湯湯水水的食物，因為水分容易造成胃部膨脹，而有飽脹感。常常吃飽後，就想跑去睡覺嗎？如果這是你的習慣，那麼真的要改掉，吃飽飯後應避免立即平躺或趴睡，容易影響腸胃蠕動，不利於食物消化和吸收。

 方法2  吃飯應「乾濕分離」

如果你是一口湯一口飯的吃法，這樣會增快吞嚥食物的速度，導致減少咀嚼次數，容易造成消化不良；此外，也應盡量避免湯湯水水的食物，因為水分容易造成胃部膨脹，而有飽脹感。

 方法3  避免體重過重、穿著過緊衣物

因肥胖和穿著過緊的衣物會使腹腔壓力升高，容易引起胃食道逆流，需透過飲食管理、規律運動來維持適當的體態，但如果為了減重而穿塑身衣，恐成反效果，除了加大腹部壓力之外，也會讓胃食道逆流的情況更為嚴重。

 方法4  睡前勿進食

由於吃完宵夜後，已接近入睡時間，但食物還沒消化完全，要馬上睡覺會增加腸胃的負擔，且晚間11點到半夜2點是人體分泌胃酸的高峰[1]，除了會刺激胃酸分泌，也會讓你的腸胃不適感加重。

 方法5  飲食調整

應避免攝入含有酒精、咖啡、茶葉的食物、這會使食道下括約肌壓力降低；應避免喝酸性飲料，會使胃酸分泌過多；應避免食用過冷或過熱的食物，會損傷食道黏膜，而造成發炎反應。

胃食道逆流會自行好嗎？ 有做到預防就會改善

而大家也都想問，胃食道逆流會自行好嗎？其實只要是症狀輕微的胃食道逆流有遵循上述的預防方法，多半就會自行痊癒，獲得良好的改善，但如果持續兩周的調整，仍發現胃食道逆流沒有好轉，則應立即就醫，找出病因，才是最好的解決方式。

胃食道逆流不僅會影響生活品質、睡眠品質，若為長期反覆發作，讓食道的上皮細胞長期被胃酸破壞，則可能引發巴瑞特食道症，是為食道腺癌的一腫癌前病變，嚴重則轉為食道癌。因此，胃食道逆流不容小覷，如發現自身有胃食道逆流的情況，務必要找出胃食道逆流的原因，再搭配合適的治療，才能有良好的改善。