補充膠原蛋白好處是什麼？
像是讓愛美人士最興奮的就是能提升皮膚彈性、改善皺紋等，更深層的功效則能幫助促進傷口癒合、減緩關節疼痛，有助於軟骨修補新生等，這些都是補充膠原蛋白的好處哦。
延伸閱讀：【2022最新】膠原蛋白功效、好處一次懂 讓你不飄嬸味
為什麼膠原蛋白可以有這麼多功效？因為膠原蛋白是蛋白質的一種，也佔人體第二大的元素之一，不論是我們的皮膚、肌肉、骨骼、血液、指甲等，都需要蛋白質來生成，也是提供組織修復的重要成分，可見補充膠原蛋白對人體是有很大益處。
既然知道補充膠原蛋白對人體是很重要的一環，那麼你吃的膠原蛋白絕對不能馬虎！該怎麼挑選優質的膠原蛋白，一定要了解這關鍵4點，如果沒有達標這些指標，那麼你吃膠原蛋白可能只是吃心安，沒有達到實質的幫助。
如何挑選膠原蛋白？關鍵在這4點
1.挑選人體臨床實驗
仔細一看，廣告打很大的膠原蛋白都找來各大美女來代言，很多消費者就這樣被洗腦了，買來吃後才發現怎麼沒什麼效果？因為有些膠原蛋白多只有動物實驗，沒辦法拿出真正人體實驗的資料，所以才出現吃了膠原蛋白沒效的情況。
因此，在挑選膠原蛋白的時候，可以詢問店家膠原蛋白的來源，是否有相關人體實驗的資料，這樣你才能吃得有效又安心，也更有保障！
2.是否有商標授權
購買前先詢問一下，是否有取得原料的商標授權，用以確保自己不是買到水貨。
3.顯示分子量多寡
膠原蛋白的分子量大小攸關是否好吸收的關鍵，因此有些店家才會顯示分子量有多少，但你可能有疑惑，分子量要顯示多少才算好吸收？
有研究[1]指出能讓腸道好吸收的膠原蛋白分子量落在3000-3500Da；但其實驗也指出，腸道中有其他胜肽的分子量則落在1000-10000Da，代表在這範圍內的分子量都是可以被吸收的，因此如果看到超出這範圍內的分子量，有可能會是不好吸收的膠原蛋白哦。
4.顯示膠原蛋白有多少毫克
根據諸多的實驗顯示，不少文獻資料[2]的膠原蛋白實驗用量最低為2500毫克起跳，代表要吃到有感的膠原蛋白至少要有2500毫克，如果沒有顯示膠原蛋白含量多寡或是低於2500毫克的含量，建議可先略過該廠牌，尋找更好廠牌的膠原蛋白，才會達到理想的功效。
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2022最新各大廠膠原蛋白推薦排行榜
覺得要一一核對各家的膠原蛋白有點麻煩？沒關係，我們直接幫大家整理出各大廠牌的膠原蛋白的資訊，並附上推薦指數，提供給大家參考，可以快速選擇心中理想的膠原蛋白，如果不想吃粉包的膠原蛋白，我們也一併整理了喝的膠原蛋白，讓大家有多項參考選擇哦。
| 膠原蛋白萃取物 | 分子量 | 膠原蛋白含量 | 劑型 | 規格 | 價格 | 推薦指數 | |
| 露＊亞 | 魚膠 | 官網 未揭露 | 3000毫克/包 | 粉包 | 30包入 | $980 | ★★★ |
| 大醫＊技 | 豬膠 | 1700-3000(Da) | 6000毫克/包 | 粉包 | 15包入 30包入 | $320- $580 | ★★★★★ |
| B＊Ks | 魚膠 | 2000(Da) | 400毫克/錠 | 錠狀 | 60粒 | $590 | ★ |
| 美＊選 | 魚膠 | 599-1165(Da) | 2500毫克/包 | 粉包 | 20包入 | $1,680 | ★★★★ |
| 營＊＊輕食 | 魚膠 | 官網 未揭露 | 5000毫克/包 | 粉包 | 30包入 | $1,980 | ★★★ |
| 維＊盒子 | 魚膠 | 5000(Da) | 2300毫克/包 | 粉包 | 15包入 | $490> | ★★★ |
| 蜜＊珂娜 | 豬膠與魚膠 | 官網 未揭露 | 5000毫克/包 | 粉包 | 15包入 30包入 | $990-$1,830 | ★★★ |
| 葵＊兒 | 魚膠 | <2000(Da) | 4000毫克/包 | 粉包 | 30包入 | $1,280 | ★★★★ |
| 農＊鄉 | 魚膠 | 3000-5000(Da) | 5000毫克/包 | 粉包 | 30包入 | $1,080> | ★★★★★ |
| 大＊生醫 | 官網 未揭露 | 2000(Da) | 2500毫克/包 | 粉包 | 22包入 | $1,320 | ★★★ |
| 達＊本草 | 魚膠 | 2000-5000(Da) | 5000毫克/包 | 粉包 | 15包入 | $790 | ★★★★★ |
※本表整理時間為2022.6.29，各項資訊依廠商最新產品資訊為準，推薦指數僅供參考，不代表本站立場。
依據各家提供的資訊來看，膠原蛋白(粉)(錠)推薦指數最高的分別為：大醫＊技、農＊鄉、達＊本草。
這三家的資訊透明度都有詳細公開，且最低一包的膠原蛋白含量就有5000毫克，其中大醫＊技直接來到6000毫克，且價格也是當中最好入手的，以30包入來看，每天補充一包膠原蛋白只要19.3元，可以說相當超值。
上述列表為粉狀、錠狀型態的膠原蛋白，如果想要參考用喝的膠原蛋白推薦，我們在這也幫你整理出來啦！由於液態的膠原蛋白，最害怕的就是糖份比例多寡，因此我們也會將糖份列入評比標準，提供給大家參考。
| 膠原蛋白 萃取物 | 分子量 | 膠原蛋白 含量 | 糖份 | 劑型 | 規格 | 價格 | 推薦指數 | |
| 禧＊＊燕窩 | 官網 未揭露 | 2000(Da) | 10000毫克/瓶 | 官網 未揭露 | 液態 | 50ml/10入 | $2,500 | ★★★★ |
| 老＊珍 | 官網 未揭露 | 官網 未揭露 | 5000毫克/瓶 | 4.4g | 液態 | 65ml/6入 | $529 | ★★★ |
| 麗＊緹 | 官網 未揭露 | 2000(Da) | 3300毫克/瓶 | 0 | 液態 | 50ml/10入 | $1,350 | ★★★★★ |
| m＊＊ji | 魚膠 | 官網 未揭露 | 5000毫克/瓶 | 0 | 液態 | 75ml/6入 | $385 | ★★★★★ |
| 光＊樂活 | 魚膠 | 官網 未揭露 | 1500毫克/瓶 | 官網 未揭露 | 液態 | 30ml/10入 | $1,350 | ★★ |
| B＊＊ta | 魚膠 | 官網 未揭露 | 1000毫克/瓶 | 4g | 液態 | 50ml/10入 | $1,580 | ★★ |
| Dr. ＊＊ang | 官網 未揭露 | 2000(Da) | 5000毫克/瓶 | 2g | 液態 | 50ml/8入 | $800 | ★★★★ |
| 葡＊王 | 魚膠 | 2000(Da) | 5000毫克/瓶 | 官網 未揭露 | 液態 | 60ml/8入 | $990 | ★★★ |
| 金＊心 | 魚膠 | 官網 未揭露 | 6000毫克/瓶 | 2.1g | 液態 | 50ml/10入 | $966 | ★★★★★ |
| B＊＊＊in | 魚膠 | 官網 未揭露 | 5000毫克/瓶 | 1.9g | 液態 | 50ml/6入 | $599 | ★★★★ |
※本表整理時間為2022.6.29，各項資訊依廠商最新產品資訊為準，推薦指數僅供參考，不代表本站立場。
依據各家提供的資訊來看，膠原蛋白(飲)推薦指數最高的分別為：麗＊緹、m＊＊ji、金＊心。<
雖然各有未揭露的資訊，但就以有揭露的數據來看，m＊＊ji屬於最高CP值，1瓶膠原蛋白含量就有5000毫克，且糖分為0，不用怕喝進過高的糖份，也能補充到爆量的膠原蛋白，不僅如此，價格也是最便宜，是好入手的價格。
以上就是膠原蛋白(粉)(飲)的整理推薦表啦，獻給正在糾結該選哪一廠牌膠原蛋白的你，最後務必要記得購買任何產品，都要衡量自己的經濟狀況，才是保養的長久之計。
- S Oesser 1, M Adam, W Babel, J Seifert(1999). Oral administration of (14)C labeled gelatin hydrolysate leads to an accumulation of radioactivity in cartilage of mice (C57/BL). J Nutr.129(10):1891-5.
- Franchesca D. Choi, Calvin T. Sung, Margit L.W. Juhasz, Natasha Atanaskova Mesinkovsk(2019). Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. J Drugs Dermatol. 18(1):9-16.
