便祕吃什麼好?益生菌推薦吃這個才有效!

便祕益生菌推薦

便祕吃什麼好?益生菌推薦吃這個才有效!

走過大賣場的冷藏商品架,一眼望去可見琳瑯滿目的益生菌產品,包括優酪乳、優格、乳酸菌飲料等。現在人們普遍都知道益生菌對人體的好處,希望能透過補充益生菌,達到腸胃功能改善、幫助排便、調整過敏體質、調節免疫、血脂、血糖等功能。那如果你是想要改善排便,到底便祕吃什麼產品才真的有效呢?

在台灣,健康食品必須經過微生物、細胞基因與動物/人體試驗,拿到「小綠人」標章,也就是健康食品認證(健字號),始能宣稱療效。但研究會調查發現,這些健康食品有將近7成的功效只經動物實驗驗證,對人體的效用仍然存疑[1]

益生菌

而反觀國際食品法典委員會(Codex)及歐美保健宣稱(Health claims)針對健康食品的「功效」宣稱認證,皆必須進行人體實驗,動物試驗不能作為獨立證據,透過人體研究數據來證實功效成分與保健功效間存在關聯。由於人體實驗不僅複雜、困難,還非常昂貴,因此要拿到功效宣稱的允許並不是一件容易的事。

改善便祕益生菌推薦:第一支獲歐洲批准的乳酸菌HN019™

歐洲市場對涉及食品安全、健康聲稱的審核有著極度嚴苛的要求。自2009年以來,歐洲的食品安全部門收到 百份以上益生菌產品健康聲稱的申請,但從沒有被批准通過的成功案例。

而就在2014年5月27日,這樣的門檻終於被打破,瑞士聯邦食品安全辦公室(FSVO)終於批准,可對乳酸雙歧桿菌HN019™進行有益於消化健康的聲稱,即:「減少腸道運轉時間(加速糞便排出),對維持正常的消化有作用」。此事在當時產業界造成很大的轟動,各媒體和網頁都爭相報導這一具有里程碑意義的事件。

這間第一個在歐洲獲此批准的菌種供應商——杜邦(DuPont)——能夠成為領頭羊的原因,在於其生產的益生菌HN019™在美國進行的人體臨床實驗,完全按照醫藥標准實施。嚴格的研究人群篩選、專業的實驗設計、先進直觀的測試方法以及高品質的研究結果,是獲得批准的關鍵。

益生菌推薦

人體臨床實驗證實,益生菌有助消化道健康、排便順暢

在眾多益生菌種中,雙歧桿菌是衡量消化道健康的重要指標。一般而言,雙歧桿菌在兒童青少年時期的數量最高,但隨著年齡增長,雙歧桿菌會逐漸消失,也會進而影響排便的順暢度。此時適時補充雙歧桿菌,可提升腸道內好菌的數量,幫助維持消化道健康、促進腸道蠕動,使排便順暢,解決便秘的困擾。

杜邦乳雙歧桿菌HN019™最初是從紐西蘭生產的發酵乳(酸奶)中分離出來,被人們廣泛應用於乳製品。經過紐西蘭牛奶與健康研究中心(New Zealand Milk and Health Research Centre)、紐西蘭乳業研究所(New Zealand Dairy Research Institute)以及其他國際知名的健康研究機構所進行的一項五年研究,乳雙歧桿菌HN019™從2000多株的乳酸桿菌和雙歧桿菌脫穎而出,被認為是最具有潛力的獨特菌種。

分離自乳製品的乳酸雙岐桿菌HN019™,又稱比菲德氏菌、雷特氏B菌(Bifidobacterium lactis),有長達30多年的研究應用、多達3419人的臨床試驗。除了獲得歐洲國家健康聲明批准,可聲稱縮短腸道運送時間,同時也在加拿大、日本和巴西獲得了關於腸道健康方面的健康聲稱許可。並擁有專利,證實能調節人體腸道菌群平衡(CN104473974A)。

排便時間縮短18小時!HN019™超強整腸力

HN019™超強的整腸能力,是目前發表的雙歧桿菌類菌株中,最低濃度下就能明顯縮短腸道運送時間的菌種,一天只要18億菌數,就能縮短18個小時大腸運送時間(即食物在大腸中形成糞便到排泄所需的時間),減輕便秘的症狀[2]

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益生菌HN019™是如何整腸、解便秘、排宿便?

除了改善便秘,HN019還能幫老人家提升免疫力!

參考資料:

  1. 社團法人台灣動物社會研究會(2018)。你是健康食品的「白老鼠」嗎?檢視台灣「健康食品」活體動物實驗的荒謬! [資料連結]
  2. Waller PA et al., Dose-response effect of Bifidobacterium lactis HN019 on whole gut transit time and functional gastrointestinal symptoms in adults. Scand J Gastroenterol. 2011 Sep;46(9):1057-64. [文獻連結]
  3. http://howaru.cn/howaru-transitbifido/
  4. http://howaru.cn/probiotic-strains/