精胺酸推薦怎麼買?在入手之前一定要先看這篇!不只告訴你精胺酸挑選的五個步驟,更統整出目前網路熱搜的七個精胺酸品牌,全方位客觀分析優缺點,幫助你找到適合自己的精胺酸保健品!
你需要吃精胺酸嗎?
精胺酸功效
網路查詢精胺酸功效,你可能會看到:精胺酸能降血壓、壯陽,甚至還能幫助長高,真的有這麼神奇嗎?回到最根本的本質來看,精胺酸就是一種「胺基酸」,是構成蛋白質的重要材料之一,能促進蛋白質的合成,也因此對於長高、傷口修復、健身增肌都有幫助;精胺酸也能驅動一氧化氮的生成,進而幫助養分及血液的傳輸,有助於血管擴張、血流通暢,也因此對調節男性機能、預防心血管疾病都有正面幫助。
延伸閱讀:精氨酸功效有哪些?國際文獻這麼說
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精胺酸適用對象
- 手腳末梢容易冰冷
- 健身重訓想要增肌
- 想要增進男性機能
- 病術後傷口恢復慢
- 三餐營養攝取不足
- 成長期兒童、青少年
精胺酸平常可以從均衡飲食中攝取,富含蛋白質的食物都含有精胺酸,但隨著年齡增長、機能變差,又或者是身體中胺基酸的消耗量變大(如:成長期、受傷、重大手術),就推薦額外補充精胺酸保健品。
五步驟挑選適合你的精胺酸
步驟一 精胺酸純度要高
挑選精胺酸時,選擇有標示純度的最好,因為純度越高,保健效率自然就越好!在挑選時除了看清楚標示之外,還有兩項指標能認明純度:其一是原廠規格表(COA),代表每一批原料純度都必須達標;其二為精胺酸純度檢驗報告,有第三方檢驗數據佐證更為公正可信。
步驟二 找天然來源的精胺酸
目前市面上精胺酸來源主要有二:天然發酵來源、實驗室合成,前者多以玉米、大豆等植物為基底,採用葡萄糖發酵而成,對比實驗室內以無機物合成的精胺酸更為天然。且現今發酵技術越來越精良,還能兼顧高純度,像是日本胺基酸大廠Kyowa不只是天然發酵技術,更能做到99%以上的高純度!
步驟三 依需求挑選配方
買精胺酸要選擇單配方還是複方?其實主要看你的保健目的!每種配方的主訴功效不同,如果只是日常保健,想要調節循環、維持健康,建議可以買天然來源、高純度的單配方;若有明確的需求,例如提升男性機能,便可以考慮挑選有添加瑪卡、鋅等等的複方。
步驟四 選擇適合自己的劑型
粉狀、錠狀、膠囊哪個最好?其實每個劑型各有優缺點,主要是依照個人需求挑選:
- 粉狀相對錠狀、膠囊來說,粉狀的容量較大,因此多數會主打高劑量(2500mg以上)或是添加複方,適合單次攝取需求較大、不太會吞錠及膠囊的族群。但若將高純度精胺酸製成粉狀,由於本身特性的關係,口含融化會對口腔造成刺激,多會使用其他食品添加物來中和鹼性,例如蘋果酸、檸檬酸、檸檬酸鈉等等;且為了顧及口感,有些廠商也會額外添加人工香料、甜味劑來調味。
- 錠狀、膠囊可直接吞嚥,不會有口含融化造成的刺激性問題,並且無須另外添加香料及甜味劑改善口感,如果想找高純度且配方單純的族群推薦選錠狀及膠囊。但打錠、充填時需要額外添加賦形劑、食品添加物,且如果劑量要做得比較足,體積就會比較大,或是一天要吃的量比較多。
步驟五 檢查是否有檢驗報告
購買前最後一步,一定要檢查是否有提供第三方公正檢驗報告(如:SGS、台美檢驗),項目除了上述提及的純度檢驗之外,建議還要有重金屬、防腐劑、西藥成分…等等,才能確保成品的安全性。
精胺酸推薦品牌?2023最新整理在這
選單配方還是複方好?再整理一次:可以依照你的保健目的來選擇,如果只是單純的日常保養、循環改善,選擇單配方的CP值比較高;如果有特殊的保健目的,就可以找找看是否有以此為主訴功效的複方喔(當然價格上就會有差)。
單配方 | 複方 | ||||||
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品牌 | UN***AN | 大醫*技 | 健*婷 | 健*喜 | 三*利 | 大研*醫 | 健*力 |
純度 | 100% | 99% | X | X | X | 100% | X |
來源(原廠/產地) | 天然發酵(原廠不明) | 天然發酵(日本Kyowa集團) | X (美國原裝進口) | X | X (日本靜岡縣) | 特殊發酵 (韓國大象集團) | X |
劑型 | 膠囊 | 錠狀 | 膠囊 | 膠囊 | 膠囊 | 粉包 | 沖泡粉包 |
劑量 | 540mg/粒 | 935mg/錠 | 500mg/顆 | 500mg/顆 | 200mg/顆 | 2500mg/包 | 6000mg/包 |
規格 | 60粒/瓶 | 60錠/瓶 | 100顆/瓶 | 90錠/瓶 | 120顆/瓶 | 22包/盒 | 30包/盒 |
售價 | 490元 | 480元 | 960元 | 950元 | 2100元 | 1320元 | 1680元 |
攝取量 | 2粒/天 | 2~6錠/天 | 2顆/天 | 2~6顆/天 | 4顆/天 | 1包/天 | 1包/天 |
每日花費 | 16.3元 | 16元 | 19.2元 | 21.1元 | 70元 | 60元 | 56元 |
主要複方 | 無 | 無 | 無 | 無 | 瑪卡、鋅 | 馬卡 | 白藜蘆醇、鋅 |
檢驗報告(1年內) | X | 純度 重金屬 防腐劑 西藥成分 | X | X | X | 重金屬 塑化劑 農藥殘留 | 微生物 農藥殘留 西藥成分 |
推薦指數 | ★★★★ | ★★★★★ | ★★★ | ★★ | ★★★ | ★★★★★ | ★★★★ |
*本表於2022/8整理,資訊皆參考各品牌官方網站,標註「X」則代表網站無直接揭露,如有出入請以品牌官方刊登為主。本表推薦指數以整體的CP值、內容物質量、資訊完整性為主評比,亦有考量到產品是否符合消費者的期待,並非真實使用心得,挑選時仍須以個人需求為主。
從表中可看出,單配方的產品價格、每日花費較低,適合單純作為日常保健、維持循環健康的族群。其中大醫*技、UN***AN整體的資訊提供較為完整,且單價較低,值得參考。如果想要比較多元的配方組合,UN***AN還有其他規格、配方可選擇,而若較重視原料來源、成品安全性的話,推薦可以參考大醫*技,不只有與原廠簽署商標授權,更揭露完整的第三方檢驗報告,讓你眼見為憑。
複方整體而言價格較高,比較適合有明確保健目的的族群,像是大研*醫、三*利都是以瑪卡、鋅等複方條配,適合想促進男性機能的人購買。以劑量來看,健*力、大研*醫給的都非常足量,但整體來看大研*醫所提供的資訊量還是比較完整,故評比分數稍高。
精胺酸什麼時候吃?食用前注意事項
食用時機
精胺酸建議空腹食用吸收較佳,如飯前或餐後半小時、睡前,如果腸胃功能較弱,則建議餐後再服用。
食用劑量
人體每天所需的精胺酸為117mg/kg,舉例來說,50Kg的成年人一天就需要5850mg。這麼多精胺酸都得靠保健品來補充嗎?其實平常生活中也可以獲得,前提是要有好的飲食及運動的習慣。總的來說,精胺酸補充的劑量須依據個人的情況調整,如不知道怎麼吃,可以各家品牌的建議攝取量為主,或詢問營養師、健康管理師較為準確。
食用禁忌
- 精胺酸可能會增強疱疹病毒活性,如有疱疹請先暫停食用。
- 孕哺媽媽、嬰幼兒或患有特殊疾病者者,應避免食用,或是依照醫師指示服用。
- 服用心臟藥物、抗凝血藥、降血壓藥(血管擴張藥物如硝基甘油舌下錠、威而鋼等)者,應諮詢個人主治醫師或藥師,勿自行額外補充精胺酸。