據統計，40%的女性一生中至少會得到一次泌尿道感染，雖然服用抗生素就能緩解，但反覆感染往往是許多女性揮之不去的夢魘。而說到預防之道，除了多喝水、維生素C，專家都會建議補充蔓越莓，這是為什麼呢？
看完這篇，你可以了解：
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蔓越莓益生菌，如何保護私密健康？
蔓越莓-避免壞菌黏附
造成女性泌尿道感染的細菌九成為大腸桿菌，容易復發的主要原因除了病患自行停用抗生素加劇細菌抗藥性，另一原因就是因為頑強的大腸桿菌會吸附在泌尿道壁上，成為抗生素沒殺死的漏網之魚。而蔓越莓中的A型前花青素(Type-A PACs)能降低細菌附著力，進而達到預防感染的效果。
▼蔓越莓的A型前花青素，能結合包覆大腸桿菌的黏附結構「P型纖毛」，防止大腸桿菌黏附於尿道壁上。
益生菌-穩定健康菌叢
由於女性尿道與陰道距離很近，也都存在著大量細菌，一但適合好菌生長的弱酸性環境改變，就容易使嗜鹼的大腸桿菌變得活躍，增加感染機率。根據台灣泌尿科醫學會研究建議，食用益生菌，有助私密處的pH值維持在弱酸性環境，搭配蔓越莓補充，可以預防尿道和陰道感染，降低反覆發作機率。
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有感蔓越莓益生菌－挑選3關鍵
雖然蔓越莓已經被證實對預防泌尿道感染有正面效益，但很多人過去補充的經驗總是覺得無感，這是因為蔓越莓不是有吃就好，而是要留意下列重點，才是有感關鍵！
關鍵一 A型前花青素達有效劑量
經研究顯示，A型前花青素每天需補充72毫克才能達到私密處保健功效[1]，然而市售很多蔓越莓補充品，成分僅標示「含蔓越莓萃取物XX毫克」，但萃取物放得多不代表功效成分含量多，因此要挑選清楚標示A型前花青素含量，且附有定量檢測報告的，才是真正達有效劑量的產品。
▼市售蔓越莓補充劑成分表
▼A型前花青素定量報告
關鍵二 具緩釋技術延長保健時效
由於蔓越莓的前花青素不易被身體吸收，且流失速度快，光是有效劑量還不夠，還要挑選有緩釋技術的產品，才不會出師未捷身先死。Bio-Shield® 是一項專利的緩釋包覆技術，能保護妳吃下去的蔓越莓前花青素不被胃酸破壞，順利抵達下消化道，同時緩效釋放活性成分，以延長保健時效。
▼Bio-Shield®緩釋技術能保護A型前花青素的活性並緩效釋放
關鍵三 搭配具實證功效的私密處益生菌
除了靠蔓越莓的A型前花青素預防大腸桿菌黏附於尿道，維持私密處好菌的生長環境，抑制壞菌勢力也很重要。而益生菌成分同樣不是有加就好，要選擇有實驗佐證的菌株，像是SPOROS®-SNZ凝結芽孢桿菌，經人體實驗證實，調節陰道細菌感染及復發情形效果高達 86.6%，可改善白帶、惡臭、陰道炎等相關症狀，才是真正對私密保養有保健效果的益生菌。
2022最新蔓越莓益生菌評價
※以下資料整理時間為2022.9.6，各項資訊依廠商最新產品資訊為準，推薦品牌為依產品揭露成分比較評價，僅供參考，不代表實際使用心得。
| 品牌 | A 型前花青素含量 | 添加私密處益生菌 | 緩釋技術 | 劑型/產品標示建議用量 | 價格 |
|---|---|---|---|---|---|
| *研生醫 淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌 | ✓每包9毫克(每份為2包60毫克蔓越莓萃取粉，定量30%A型前花青素) | ✓5隻專利益生菌. (有揭露菌株名，為義大利 Probiotical S.p.A. 專利菌種) | ☓ | 粉劑/每日2包 (要8包才會達研究72毫克/天有效劑量以上) | 24包/$750 |
| 悠*原力 高濃縮蔓越莓 私密益生菌植物膠囊 | ✓每粒36毫克 | △5種專利益生菌(未標明菌株名稱及相關實驗數據) | ✓Bio-shield | 膠囊/每日2粒 (符合研究72毫克/天有效劑量) | 60粒/$950 |
| 大*生技 新一代緩釋型蔓越莓益生菌複方膠囊 | ✓每粒39.5毫克 | ✓1.5億 CFU SPOROS ®-SNZ凝結芽孢桿菌 | ✓Bio-shield | 膠囊/每日2粒(符合且超越研究72毫克/天有效劑量) | 30粒/$320 |
| 營*師輕食 私密蔓越莓錠 | ✓每錠22.5毫克(45.65毫克/2錠) | X(沒有添加益生菌) | ✓緩釋錠 | 錠劑/每日1錠 (要4錠才會達研究72毫克/天有效劑量以上) | 30錠/$499 |
| 維*盒子 法國專利雙效蔓越莓+超效益生菌+西印度櫻桃維他命C | ✓每粒20.4毫克(40.8毫克/2粒) | ✓6種專利益生菌(有揭露菌株名及相關實驗數據) | ☓ | 膠囊/每日2粒(要4粒才會達研究72毫克/天有效劑量以上) | 30粒/$490 |
| 達*本草 法國專利蔓越莓益生菌 | ✓每份36毫克以上 | ✓美國專利嗜酸乳桿菌DDS®-1 | ☓ | 膠囊/每日1粒(要2粒才會達研究72毫克/天有效劑量) | 30粒/$590 |
| B**’s 紅萃 蔓越莓益生菌錠 | ☓未標示 (僅標示蔓越莓萃取粉含量) | △5種綜合益生菌 (未標明菌株名稱及相關實驗數) | ✓晶球腸溶膜衣 | 錠劑/每日1粒(無法得知可補充到多少A型前花青素) | 60錠/$590 |
| 威* 蔓越莓益生菌 | ☓未標示 | △10種專利益生菌 (未標明菌株名稱及相關實驗數) | ✓Bio-shield | 粉劑/每日1包(無法得知可補充到多少A型前花青素) | 30包/$1065 |
| 杏* 優倍多YouBest 蔓越莓益生菌 | ☓未標示 | △6種專利益生菌 | ☓ | 粉劑/每日1~2包(無法得知可補充到多少A型前花青素) | 30包/$669 |
| 我的健*日記 舒密護蔓越莓益生菌30入 | ☓未標示 (僅標示蔓越莓萃取粉含量) | △5國專利益生菌(未標明菌株名稱及相關實驗數據) | ☓ | 粉劑/每日1~2包(無法得知可補充到多少A型前花青素) | 30包/$699 |
從以上產品比較表，可以看到各品牌在有感成分3關鍵的符合結果如下：
1、功效成分A型前花青素有明確標示劑量
成分上有明確標示的品牌為「悠*原力、大*生技、營*師輕食、維*盒子、達*本草」。其中功效成分含量勝出者為「大*生技」。
2、有緩釋技術可延長保健時效
有使用緩釋技術的品牌為「悠*原力、大*生技、營*師輕食、B**’s、威*」。
3、添加之私密處益生菌有揭露菌株及文獻支持
有揭露菌株名稱，有文獻支持的為「*研生醫、大*生技、維*盒子、達*本草」。
市售蔓越莓益生菌評價結果：
從產品成分比較可以看到，上述三項皆符合的品牌為大*生技，而且其成分也相當單純，無糖分、香精等不必要添加物，並有檢附塑化劑、農藥殘留、大腸桿菌合格報告，以及前花青素定量檢測報告，在價格上也相對親民較無負擔，每天約21元花費，即可補充到超過研究有效劑量72毫克的A型前花青素。
蔓越莓益生菌推薦食用對象、吃法、注意事項
女性因為生理結構因素，先天上就比男性容易有私密處感染，再加上後天飲食或生活習慣不佳，就容易給壞菌入侵的機會。另外，銀髮族因為膀胱肌肉老化，排尿不完全、尿道閉鎖不全、尿失禁、大腦對口渴感知降低導致水喝得少，也是泌尿道感染的高風險群。
蔓越莓益生菌推薦食用對象
- 常穿著絲襪、緊身褲
- 水喝得少
- 常憋尿
- 如廁擦拭習慣不當
- 愛吃甜食
- 常熬夜壓力大
- 銀髮族
蔓越莓益生菌的吃法與注意事項：
食用蔓越莓益生菌想要有感，最重要的就是每日補充的A型前花青素要達到研究有效劑量「72毫克/天」，同時也要搭配多喝開水透過排尿沖刷掉細菌，良好的如廁習慣以及穿著通風衣物，才能達到更好的效果。
但要注意的是，若有在吃warfarin類抗凝血藥的人，同時食用蔓越莓萃取物可能會增加出血風險，尤其銀髮族較易有長期服用之慢性病藥物，家中長輩想補充蔓越莓之前，應特別留意藥物的交互作用風險。
