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首頁 義大利 Quatrefolic® 新一代葉酸

【孕婦必讀】最新熱門2023葉酸推薦品牌排行榜

2022/10/26
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葉酸推薦適合誰吃?

葉酸功能相當廣泛,像是能預防神經管缺陷[1]、有助預防中風[2] 、 能降低血脂[3] 、還能幫助製造紅血球等。因此對於葉酸的補充是不分性別的,適合每一位對象來食用;有些人也會有疑惑,男性到底要不要補充葉酸呢?而就針對男性而言,如有計畫生育的男性是最需補充葉酸的哦。因此,我們整理出下列最需要補充葉酸的對象:

看完這篇,你可以了解:

  • 葉酸推薦適合誰吃?
  • 葉酸推薦怎麼挑選?掌握2訣竅
  • 最新熱門款葉酸推薦比較表
  • 葉酸什麼時候吃?有食用禁忌嗎?

(點擊上面目錄文字可以快速跳至該內容閱讀)

 

延伸閱讀:葉酸功效有什麼?男生竟然也可以吃?!

 葉酸推薦補充對象1  備孕中的男女

由於人類細胞生長需要葉酸來輔助,因胚胎的神經管在發育時,若缺少葉酸的輔助,胚胎在成形後,可能會導致先天性畸形的症狀出現,因此若有計畫生育的女性,建議可以開始補充葉酸來準備。

而有計畫生育的男性,補充葉酸則能提升精子、精液的品質,有一篇研究文獻[4]指出,葉酸對MTHFR 677 TT 基因型的少精子症在精液參數、精液MDA、精子DNA片段化和妊娠結局方面具有顯著改善。

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 葉酸推薦補充對象2  孕婦

大家都知道孕婦要補充葉酸,因為孕婦補充葉酸能幫助胎兒正常發育,同時也能避免母體缺乏葉酸而貧血。此外,根據衛福部建議,成人葉酸攝取量每日400mg,懷孕期增加200mg,每日建議量600mg;哺乳期增加100mg,每日建議攝取500mg。

每日葉酸攝取量參考

年齡微克(μg)
1-3歲170
4-6歲200
7-9歲250
10-12歲300
13-15歲400
19歲以上400
懷孕期600
哺乳期500

▲圖表來源:「國人膳食營養素參考攝取量」第八版

 葉酸推薦補充對象3  缺乏葉酸者

除了孕婦、哺乳婦因葉酸需求量大增外,年長者會因消化吸收營養素的功能減弱,而出現葉酸營養不良的情形。另外,口服避孕藥、雌激素、藥物、酒精等,也都會影響葉酸的代謝和吸收,因此酗酒者、長期服用藥物者,皆屬於需要補充葉酸的對象。

 葉酸推薦補充對象4  巨球性貧血者

由於這類型的貧血較為少見,其引發原因主要和缺乏維生素B12和葉酸所致,因為葉酸和維生素B12的缺乏,會使紅血球無法進行有絲分裂,而生成比正常體積還大的紅血球,導致巨球性貧血的產生。因此如果發現自己是巨球性貧血的患者,建議可以補充葉酸,來強化保養。

 葉酸推薦補充對象5  慢性病患者

不少針對葉酸的研究文獻[5]表明,補充葉酸能幫助患者降低多種慢性病的產生,因此,有慢性病患者可以補充葉酸來作為保養。但要注意的是,若有使用中西藥,應間隔1小時以上,勿同時與藥物合併使用,可能降低藥物效力,而如有特殊疾病,建議詢問主治醫師來評估個人情形哦。

葉酸推薦怎麼挑選?掌握2訣竅

閱讀至此,如果想要補充葉酸,又該怎麼挑選才好?我們接著就告訴你,掌握2訣竅,你也可以成為挑選葉酸的達人。

 訣竅1  葉酸形式是否為(6S)-5-MTHF

葉酸共分為4個型態:
「第一代葉酸」指天然蔬菜水果中的葉酸(Folate),由於易被氧化、生物利用度低,且在烹煮時或加工過程中容易流失。

「第二代葉酸」為合成葉酸補充劑(Folic acid),是一般市售葉酸補充劑主要形式。需經體內酵素轉換才能被利用,而未經代謝的葉酸還可能造成負擔。

「第三代葉酸」為科學家研發出的還原態葉酸,和鈣鹽結合,穩定性較低、水溶性差,應用有限。

在第三代葉酸的基礎上,Gnosis的科學家終於在2008年研製出新一代葉酸Quatrefolic®,即:「第四代葉酸」(6S)-5-甲基四氫葉酸氨基葡萄糖鹽(MTHF),為具有活性的葉酸型態,更穩定、生物利用度更高,至今已獲得了多項專利,並在各國廣泛使用。

因此,於購買前可以先詢問店家的葉酸是否為第四代(6S)-5-MTHF的型態,如果不是的話,建議可以挑選別家品牌,主要是因若買到無法被代謝的葉酸,恐會造成身體負擔哦。

 訣竅2  葉酸劑量是否達400μg

根據衛福部建議,一般成人葉酸攝取量為每日400μg,故於挑選上可以依衛福部的建議量為基準,如果葉酸單顆劑量無法達標400μg,則不建議購買。

掌握以上2點訣竅,購買優質葉酸不是問題,但要注意的是,價格的部分都要依自身的經濟狀況而定,並仔細查看成份再購買,才是最聰明的消費者哦。

最新熱門款葉酸推薦比較表

找葉酸推薦品牌嗎?我們也在這篇都幫你整理好囉,並附上推薦指數,提供給大家參考,可以快速選擇心中理想的葉酸。 

葉酸劑量葉酸形式有無添加複方劑型規格價格推薦指數
宇○生醫400μg /顆第四代葉酸
(6S)-5-MTHF
無膠囊30顆450/瓶★★★★
大醫○技600μg /顆第四代葉酸
(6S)-5-MTHF
微膠囊鐵15mg膠囊30顆320/瓶★★★★★
BE○TA480μg /顆單麩胺酸型
酵母葉酸
維他命D8.5μg
維他命E6.5mg
維他命B6 3mg
鐵 20mg
鈣 250mg
鋅 10mg
蔬菜 23種
胺基酸20種
美容成分 5種
錠狀120粒550/包★★
B○K’s599μg /顆第二代合成葉酸維他素B12錠狀90粒490/瓶★
Vit○ox400μg /顆第四代葉酸
(6S)-5-MTHF
微膠囊鐵14.49mg
維他命c 30mg
膠囊30顆490/包★★★★★
n○b300μg /顆第二代合成葉酸維生素B12 1.2μg
維生素E 7.5IU
維生素D 500IU
硒 35μg
巴西莓萃取物100毫克
圓酵母萃取物(含榖胱甘肽) 33毫克
輔酵素Q10 30毫克
膠囊30顆920/盒★

※本表整理時間為2022.9.16,各項資訊依廠商最新產品資訊為準,推薦指數僅供參考,不代表本站立場。

依各家提供的資訊來看,葉酸推薦指數最高的分別為:大醫◯技、Vit◯ox

這兩家品牌的葉酸不論是毫克或是葉酸型態,都有在水準之上,不須再透過添加維生素B12,而可直接轉換被人體利用,且也有添加針對孕婦所需的複方,不僅如此,價格也最為理想的入手門檻。綜合相比之下,如有計畫生孕的男女生、孕婦、哺乳期的媽媽,可參考推薦選擇這兩家葉酸來購入哦。

葉酸什麼時候吃?有食用禁忌嗎?

葉酸什麼時候吃效果最好?是睡前還是空腹好?其實這個沒有標準答案,因此可以在飯前或飯後補充葉酸即可。

葉酸攝取量該吃多少?

如果僅是作為一般保養,一般成人只要攝取400微克(μg)即可,若分別是處於備孕期或是懷孕期間,則建議葉酸攝取量為600微克(μg);哺乳期則建議攝取500微克(μg)。

食用葉酸的禁忌是什麼?

食用葉酸時,要注意不可與藥物和酒精一起服用,除了確保葉酸與藥物不會互相影響之外,酒精會降低腸道吸收葉酸,促使葉酸加速排出體外,而不被人體吸收利用。同時也不宜與咖啡和茶一起服用,以避免加速新陳代謝,讓體內不易累積葉酸,讓效果大打折扣。

文獻參考
  1. Goh YI & Koren G (2008) Folic acid in pregnancy and fetal outcomes. J Obstet Gynaecol 28, 3-13.   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18259891/
  2. Tao Tian 1, Kun-Qi Yang 1, Jin-Gang Cui 1, Lan-Lan Zhou 2, Xian-Liang Zhou 3(2017). Folic Acid Supplementation for Stroke Prevention in Patients With Cardiovascular Disease.Am J Med Sci. 354(4):379-387. doi: 10.1016/j.amjms.2017.05.020.
  3. Omid Asbaghi 1, Damoon Ashtary-Larky 2, Reza Bagheri 3, Behzad Nazarian 1, Hadi Pourmirzaei Olyaei 4, Mahnaz Rezaei Kelishadi 5, Michael Nordvall 6, Alexei Wong 6, Frédéric Dutheil 7, Amirmansour Alavi Naeini 5(2021). Beneficial effects of folic acid supplementation on lipid markers in adults: A GRADE-assessed systematic review and dose-response meta-analysis of data from 21,787 participants in 34 randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr.1-19. doi: 10.1080/10408398.2021.1928598. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34002661/
  4. Wen-Jie Huang1, Xi-Lan Lu 2, Jun-Tao Li2, Jian-Min Zhang3(2020). Effects of folic acid on oligozoospermia with MTHFR polymorphisms in term of seminal parameters, DNA fragmentation, and live birth rate: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Randomized Controlled Trial Andrology. 8(1):110-116. doi:10.1111/andr.12652.
  5. Yacong Bo 1, Yongjian Zhu 2, Yuchang Tao 3, Xue Li 14, Desheng Zhai 1, Yongjun Bu 1, Zhongxiao Wan 3, Ling Wang 3, Yuming Wang 5, Zengli Yu 1(2020). Association Between Folate and Health Outcomes: An Umbrella Review of Meta-Analyses. Front Public Health.

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