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葉酸功效2 有助預防中風
根據美國醫學雜誌於2017年發表一篇有關心血管疾病患者補充葉酸的研究[3]，並從薈萃分析中指出，患有心血管疾病人補充葉酸能降低體內同半胱胺酸的濃度，代表有助於預防中風。
也有一項研究[7]發現，每天攝取200μg葉酸，平均可降低4mumol/L同半胱胺酸。根據估計，飲食增加葉酸攝取、使用葉酸補充品與葉酸強化穀物，每年可避免13,500~50,000起冠心病的死亡數。
葉酸功效3 能降低血脂
一項系統性文獻回顧及統合研究[4]分析指出，補充葉酸有助於調節血脂，且不影響LDL 或 HDL 膽固醇。
葉酸功效4 能降低早產風險
一項文獻薈萃分析[5]找來562,068名受試者，研究顯示孕期補充葉酸能降低早產的風險，但如果是從飲食中攝取的葉酸與引發早產風險沒有相關聯性。
葉酸功效5 能幫助降低多種慢性病
一項研究[6]探討葉酸與健康結果之間的關聯性，於研究中重新分析108項薈萃分析，發現在許多慢性病中觀察到補充葉酸都有獲得改善，代表補充葉酸能幫助降低多種慢性病的風險。
葉酸功效6 能幫助製造紅血球
葉酸又稱為「造血維他命」，因細胞分裂需要葉酸的幫助，如果缺乏葉酸，會使DNA合成受阻，讓紅血球無法正常分化，導致分化出來的紅血球數目減少、體積增大，而這樣的紅血球較容易破裂，促使生命期短，容易造成貧血。
綜上所述，可以發現葉酸不僅只對孕婦或胎兒有幫助之餘，對一般人而言補充葉酸也有很大的益處，看到這你是不是有些困惑，「所以男生也適合補充葉酸嗎？」，我們接著往下看。
男生也可吃葉酸嗎？
其實葉酸不僅只是孕婦專屬，男性也是可以吃的，根據台灣國民營養健康狀況變遷調查(NAHSIT) [9]，國人攝取葉酸量缺乏情形嚴重，且年輕者葉酸缺乏率較高，尤其19~44歲男性葉酸不足率較女性嚴重，甚至高達48.6%，因此男性葉酸缺乏的情形需要被更重視。
也因男性葉酸攝取不足，體內葉酸水平偏低，可能導致精子密度低、活性下降、勃起功能減弱，或者精液中攜帶的染色體數量異常，引起唐氏症或流產。有一篇研究[10]指出，葉酸對MTHFR 677 TT 基因型的少精子症在精液參數、精液MDA、精子DNA片段化和妊娠結局方面具有顯著作用，代表如果有在備孕中的男性，補充葉酸更能提升整體精子的穩定度。
一研究[11]找來180位的正常男性與103位不孕男性，兩組被隨機分配接受四種的治療方式，為期26周，葉酸每日劑量為5mg及硫酸鋅為66mg，並觀察其精子濃度、精蟲活動力及精液型態與血液中葉酸、鋅濃度的關聯。研究結果顯示，葉酸和硫酸鋅聯合治療後，正常男性與不孕男性的總正常精子數量都有增加的現象。
因此，當我們在搜尋引擎上輸入葉酸懷孕、備孕葉酸等關鍵字時，不要再認為只有女性要補充葉酸啦，而是男性也需要補充，經由上述的研究與調查來看，男性缺乏葉酸的比例可是比女性要高很多，所以補充葉酸對男性而言也是相當重要的一件事。
補充葉酸要注意這些事
了解完男女性補充葉酸的重要性後，那麼補充葉酸的時候，有哪些事情是需要注意的嗎？為此我們整理出兩大重點，特別是補充葉酸時會有的疑慮，馬上往下看吧。
葉酸攝取過量有害？
網路上不乏許多傳聞，葉酸攝取太多對人體有害？其實這是指針對未經代謝的葉酸，如果葉酸型態為合成葉酸，服用超過200μg會在血液中發現未代謝葉酸*(UMFA)形式，則無法被利用，且會掩蓋VitB12缺乏現象，而有延誤診斷的情況產生，所以各國衛生單位都有設定葉酸攝取上限。
因此在挑選葉酸上，建議選擇5-MTHF活化後的葉酸型式，讓人體可直接利用，也不會掩蓋VitB12缺乏現象，可以放心使用，而攝取量則依照衛福部訂定來補充即可。
葉酸食用禁忌？
雖說葉酸為保健食品的一種，但如果在補充葉酸期間，有使用中西藥，盡量不要與藥物合併使用，可能會降低藥物效力。而如有特殊疾病者，建議詢問藥師或主治醫師，並依個人情形評估使用較為妥當哦。
延伸閱讀：【孕婦必讀】最新熱門葉酸推薦品牌排行榜
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- Tao Tian 1, Kun-Qi Yang 1, Jin-Gang Cui 1, Lan-Lan Zhou 2, Xian-Liang Zhou 3(2017). Folic Acid Supplementation for Stroke Prevention in Patients With Cardiovascular Disease.Am J Med Sci. 354(4):379-387. doi: 10.1016/j.amjms.2017.05.020.
- Omid Asbaghi 1, Damoon Ashtary-Larky 2, Reza Bagheri 3, Behzad Nazarian 1, Hadi Pourmirzaei Olyaei 4, Mahnaz Rezaei Kelishadi 5, Michael Nordvall 6, Alexei Wong 6, Frédéric Dutheil 7, Amirmansour Alavi Naeini 5(2021). Beneficial effects of folic acid supplementation on lipid markers in adults: A GRADE-assessed systematic review and dose-response meta-analysis of data from 21,787 participants in 34 randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr.1-19. doi: 10.1080/10408398.2021.1928598. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34002661/
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- 由 Fvasconcellos – 自己的作品，公有領域，https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=1768668
