168斷食間歇性斷食法怎麼吃？加上綠藻更不容易失敗
「間歇性斷食法」、「168斷食法」是最多人推薦，也是目前大多數人較能接受與執行的減肥方式。而有「天然全方位營養食物」之稱的綠藻，是營養高、熱量低的食物，在執行間歇性斷食的過程，很多人都會推薦補充綠藻增加飽足感、補充營養素。想知道什麼是間歇性斷食法？168斷食法怎麼吃？搭配綠藻錠何時吃？快繼續看下去！
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什麼是間歇性斷食法？168斷食法怎麼吃？
「間歇性斷食法」就是把一整天的進食時間壓在固定的時間內，讓自己不要一直處於飽足的狀態、延長空腹的時間，使身體耗盡血糖和肝醣後，可以轉而燃燒脂肪，進而降低體脂、達到減肥效果。
其中最常見的「168斷食法」，就是在一天24小時內，只有其中8小時能吃東西，其餘16小時都必須空腹禁食，或是吃不含熱量的食物(如無糖茶、黑咖啡、氣泡水等)，也依據禁食時間長度不同，延伸出更嚴格的186斷食、204斷食…等。
另一種「52斷食」，是以一星期為單位，一個禮拜內有5天正常飲食，而其中2天只吃熱量低的食物，僅攝取約500大卡(這兩天不能是連續的兩天)。
間歇性斷食法推薦吃什麼？熱量低的食物有哪些？
很多人以為間歇性斷食、168斷食只要控制好空腹時間，其他禁食時間都可以隨心所欲亂吃，其實是錯的！
雖然進食時間短，但如果吃了超高熱量食物，身體消化不了，一樣沒辦法達到減肥效果。執行間歇性斷食法，食物種類還是要慎選，盡量選擇沒有經過油炸、醃漬、加工過的食物，均衡攝取全穀雜糧、蔬菜、水果、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類等六大類食物。
除了營養均衡外，也可以在進食期間吃些有飽足感、熱量低的食物，如高纖蔬菜、寒天、蒟蒻、優格，很多人也會推薦補充綠藻粉、綠藻錠，搭配足量的開水可以延緩飢餓，讓你不亂吃！綠藻有「全方位營養食物」之稱，如果你想要讓自己的間歇性斷食效果更好、愈減愈健康，一定要來認識它！
全方位營養食物：綠藻功效有哪些？
綠藻又稱為小球藻，就像高單位營養的綠色蔬菜，營養素多元，同時也是熱量低的食物，在執行斷食法的時候搭配綠藻補充，可以增加飽足感，是補充天然綜合維他命礦物質的好選擇！
綠藻含有豐富且均衡的維生素、礦物質，其中維生素A、B12、鐵、β-胡蘿蔔素的含量也很豐富。綠藻功效多，增加飽足感的同時還能補充營養素，綠藻獨特的「葉綠素」與綠藻生長因子(CGF)，還可以降血脂、調整體質、促進新陳代謝，幫助調節生理機能。
台灣是全世界最大的綠藻生產地，也是世界綠藻主要出口國之一，綠藻推薦選擇有經過破壁技術的綠藻，才能將綠藻細胞內的營養釋放出來，讓人體完整吸收。
斷食法推薦搭配綠藻錠何時吃最好？綠藻推薦怎麼吃？
綠藻錠為天然藻類乾燥打錠製成，為天然的食品，就像綠色蔬菜一樣，不是化學萃取製成，所以沒有特別限量不能超過幾顆、或是一定要吃幾顆，建議一般保養一天4-6g(依各家廠商錠狀大小不同，約20-30錠)。
那綠藻錠何時吃最好呢？綠藻粉、綠藻錠在進食期間的餐前、餐後都可以補充喔！建議搭配300至500cc開水吞服，可以提供很高的飽足感，讓你降低食慾、減少食量。但因為綠藻錠含有豐富的蛋白質，所以也會提供少許熱量(每4公克約16大卡)，建議在斷食期間不要食用。
減肥最怕的就是這也不吃、那也不吃，食物來源不夠豐富，造成嚴重的營養不良，雖然掉了體重，卻也丟了健康。想要擁有健康苗條的身形，就要「吃對食物」，透過天然綠藻粉、綠藻錠，可以攝取充足的維生素、礦物質，搭配規律的生活作息與適量的運動，才能真正提升新陳代謝，讓你愈減愈輕鬆！
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