紅景天功效有哪些?不只預防高山症!搭配B群更有效

紅景天功效

紅景天功效有哪些?不只預防高山症!搭配B群更有效

紅景天功效最常見的就是用於預防高山症、抗疲勞、提神醒腦等,與人蔘一樣有增強體力的功效。紅景天常常與維他命B群一同使用,是常熬夜、輪班、值夜班、壓力大的考生很好的舒緩壓力、提振精神的推薦保健食品。

紅景天是什麼?高原人蔘紅景天

紅景天(Rhodiolarosea)是一種高原植物,生長海拔2500-6000米的無污染高山,像是西藏高原、歐洲、西伯利亞等嚴寒地區。這些缺氧、低溫乾燥、受紫外線強、晝夜溫差大等惡劣的生長環境,使紅景天具有超強的生命力和適應性。

紅景天的葉、莖、根都具有很高的醫藥用價值,有「高原人蔘、西藏人蔘」之稱。作為傳統民俗藥用植物,已有悠久的歷史,屬於一種「適應原(Adaptogen)」,能協助身體回復正常平衡狀態,提昇生理、心理的抗壓能力,也因此被廣泛應用於治療預防高山症。另外,紅景天也推薦和維他命B群搭配服用,能調節生理機能、提升體力。

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紅景天在各國的傳統醫療用途:

中亞 抗感冒
蒙古 肺結核
瑞典 白血症、頭痛
挪威 壞血病、疼痛、利尿劑
德國 頭痛、疼痛、壞血病、滋補劑
俄羅斯 適應原、心智和體能的表現

紅景天功效成分有哪些?

紅景天的活性,不僅來自單種成分萃取,其功效活性是來自完整成分的萃出。

紅景天活性成分包括:黃酮類、揮發油、苷類、香豆素、谷甾醇、鞣酸(單寧酸)、有機酸、多酚類、萜類等,具有抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、抗病毒、抗腫瘤(抗癌)、抗微波輻射及解毒作用等。

其中「紅景天苷、絡塞維、酪醇」三種成分非常重要:

  • 紅景天苷(salidroside):具有抗氧化、抗貧血、抗第二型糖尿病、降低氧化壓力、解毒、保護神經元等活性。
  • 酪醇(Tyrosol):天然的抗氧化劑,可提高細胞抗氧化防禦力,能夠對抗衰老
  • 絡塞維(Rosavins):主要用於抗疲勞、抗缺氧、緩解壓力、提高工作效率和治療神經系統的功能型疾病。

紅景天推薦品牌:歐洲第一大廠馬丁· 鮑爾紅景天

歐洲第一大廠馬丁· 鮑爾藥廠(Martin Bauer Group)自1875年就開始研究專業活性植物藥生產製造,為全球領先生產高品質的植物提取專家,同時也是歐洲第一家被授予GMP藥廠認證、具生產活性草藥成分(API)的原料廠商。

紅景天生長期為一年,但收穫量低,導致無法大量供應。馬丁· 鮑爾藥廠透過採集野生標本,研發出成分與品質較優良品種—薔薇紅景天Rhodiola Rosea L.,再進行大規模栽培,在歐洲建立相當大規模的契作管理,確保維持每一批紅景天的高質量。

購買紅景天推薦選擇有成分定量、精選品種、符合歐洲藥典規格的紅景天。而馬丁· 鮑爾Nutrifin®紅景天除了選用特殊品種,每批還都必須經過「紅景天苷、絡塞維、酪醇」三種珍貴成份定性定量的檢測,有效活性成份是藥用植物的規格、符合活性藥理成分和歐洲藥典規格,並同時取得多國專利:

紅景天功效專利

▲馬丁鮑爾 Nutrifin® 紅景天專利書

紅景天功效臨床研究

馬丁· 鮑爾Nutrifin®紅景天做了許多人體臨床研究,證實服用紅景天可提升運動員的體力、耐力、提昇運動表現,還能提昇認知功能,有鎮靜、提高注意力、增強記憶力及放鬆的功效。補充紅景天推薦跟維他命B群搭配服用,提振精神、抗疲勞的效果更好。

紅景天功效一:增加運動員的體力、耐力

24位訓練良好的自行車運動員,於運動前1小時補充200mg Nutrifin®紅景天萃取物,測量運動員的運動表現與生理狀態。

研究結果:

1. 紅景天可延後運動者的體力耗竭點
2. 紅景天可提昇攝氧量VO2peak
3. 紅景天可提高運動員肺通氣量

結論:紅景天可提昇運動者的體力、耐力

文獻來源:De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004;14(3):298-307. [文獻連結]

紅景天功效二:增加運動表現,提昇心臟血液輸出量

15位平均年齡21歲,平均體重56kg的女大學生,先進行1周的運動訓練後,實驗當天於運動前1小時使用3mg/kg紅景天萃取。

研究結果:

1. 增加運動表現:提早完成運動
2. 降低運動後心跳率(提昇心輸出量)

紅景天功效提升運動表現

結論:紅景天可提昇耐力運動者的運動表現

文獻來源:Noreen E, Buckley J, Lewis S. The effects of an acute dose of Rhodiola rosea on exercise performance and cognitive function. J Int Soc Sports Nutr. 2009;6(Suppl 1):P14. [文獻連結]

紅景天功效三:鎮靜、放鬆,強化腦力

這一篇是動物實驗,讓9隻大鼠食用5種植物萃取(包含紅景天)及14種合成的精神科藥物,並進行腦波的追蹤,比較天然植物萃取是否能達到藥物的效果。

研究觀察發現,紅景天能達到類似抗憂鬱藥的效果,具鎮靜、提高注意力、增強記憶力及放鬆的功效。

文獻來源:Dimpfel W. Pharmacological classification of herbal extracts by means of comparison to spectral EEG signatures induced by synthetic drugs in the freely moving rat. J Ethnopharmacol. 2013;149(2):583-589. [文獻連結]

其他紅景天功效:

1. 補充紅景天可明顯改善體力疲勞、嗜睡、睡眠障礙、認知不佳等症狀。(Adv Ther. 2007;24(4):929-939.)

2. 學生在考試期間服用紅景天,可改善在壓力下體能、精神疲勞、腦力疲乏等情形。(Phytomedicine. 2000;7(2):85-89. )

3. 值夜班者補充紅景天,可改善的夜間工作疲勞情形,提升記憶力、注意力等大腦功能。(Phytomedicine. 2000;7(5):365-371.)

4. 精神分裂症患者補充紅景天,具有明顯的抗疲勞作用。(Phytomedicine. 2003;10(2-3):95-105.)

5. 登山者補充紅景天可預防高山症(高海拔肺水腫)

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