紅景天功效有哪些？不只預防高山症！搭配B群更有效
紅景天功效最常見的就是用於預防高山症、抗疲勞、提神醒腦等，與人蔘一樣有增強體力的功效。紅景天常常與維他命B群一同使用，是常熬夜、輪班、值夜班、壓力大的考生很好的舒緩壓力、提振精神的推薦保健食品。
紅景天是什麼？高原人蔘紅景天
紅景天(Rhodiolarosea)是一種高原植物，生長海拔2500-6000米的無污染高山，像是西藏高原、歐洲、西伯利亞等嚴寒地區。這些缺氧、低溫乾燥、受紫外線強、晝夜溫差大等惡劣的生長環境，使紅景天具有超強的生命力和適應性。
紅景天的葉、莖、根都具有很高的醫藥用價值，有「高原人蔘、西藏人蔘」之稱。作為傳統民俗藥用植物，已有悠久的歷史，屬於一種「適應原(Adaptogen)」，能協助身體回復正常平衡狀態，提昇生理、心理的抗壓能力，也因此被廣泛應用於治療預防高山症。另外，紅景天也推薦和維他命B群搭配服用，能調節生理機能、提升體力。
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紅景天在各國的傳統醫療用途：
| 中亞 | 抗感冒 |
| 蒙古 | 肺結核 |
| 瑞典 | 白血症、頭痛 |
| 挪威 | 壞血病、疼痛、利尿劑 |
| 德國 | 頭痛、疼痛、壞血病、滋補劑 |
| 俄羅斯 | 適應原、心智和體能的表現 |
紅景天功效成分有哪些？
紅景天的活性，不僅來自單種成分萃取，其功效活性是來自完整成分的萃出。
紅景天活性成分包括：黃酮類、揮發油、苷類、香豆素、谷甾醇、鞣酸(單寧酸)、有機酸、多酚類、萜類等，具有抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、抗病毒、抗腫瘤(抗癌)、抗微波輻射及解毒作用等。
其中「紅景天苷、絡塞維、酪醇」三種成分非常重要：
- 紅景天苷(salidroside)：具有抗氧化、抗貧血、抗第二型糖尿病、降低氧化壓力、解毒、保護神經元等活性。
- 酪醇(Tyrosol)：天然的抗氧化劑，可提高細胞抗氧化防禦力，能夠對抗衰老
- 絡塞維(Rosavins)：主要用於抗疲勞、抗缺氧、緩解壓力、提高工作效率和治療神經系統的功能型疾病。
紅景天推薦品牌：歐洲第一大廠馬丁· 鮑爾紅景天
歐洲第一大廠馬丁· 鮑爾藥廠(Martin Bauer Group)自1875年就開始研究專業活性植物藥生產製造，為全球領先生產高品質的植物提取專家，同時也是歐洲第一家被授予GMP藥廠認證、具生產活性草藥成分(API)的原料廠商。
紅景天生長期為一年，但收穫量低，導致無法大量供應。馬丁· 鮑爾藥廠透過採集野生標本，研發出成分與品質較優良品種—薔薇紅景天Rhodiola Rosea L.，再進行大規模栽培，在歐洲建立相當大規模的契作管理，確保維持每一批紅景天的高質量。
購買紅景天推薦選擇有成分定量、精選品種、符合歐洲藥典規格的紅景天。而馬丁· 鮑爾Nutrifin®紅景天除了選用特殊品種，每批還都必須經過「紅景天苷、絡塞維、酪醇」三種珍貴成份定性定量的檢測，有效活性成份是藥用植物的規格、符合活性藥理成分和歐洲藥典規格，並同時取得多國專利：
▲馬丁鮑爾 Nutrifin® 紅景天專利書
紅景天功效臨床研究
馬丁· 鮑爾Nutrifin®紅景天做了許多人體臨床研究，證實服用紅景天可提升運動員的體力、耐力、提昇運動表現，還能提昇認知功能，有鎮靜、提高注意力、增強記憶力及放鬆的功效。補充紅景天推薦跟維他命B群搭配服用，提振精神、抗疲勞的效果更好。
紅景天功效一：增加運動員的體力、耐力
24位訓練良好的自行車運動員，於運動前1小時補充200mg Nutrifin®紅景天萃取物，測量運動員的運動表現與生理狀態。
研究結果：
1. 紅景天可延後運動者的體力耗竭點
2. 紅景天可提昇攝氧量VO2peak
3. 紅景天可提高運動員肺通氣量
結論：紅景天可提昇運動者的體力、耐力
文獻來源：De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004;14(3):298-307. [文獻連結]
紅景天功效二：增加運動表現，提昇心臟血液輸出量
15位平均年齡21歲，平均體重56kg的女大學生，先進行1周的運動訓練後，實驗當天於運動前1小時使用3mg/kg紅景天萃取。
研究結果：
1. 增加運動表現：提早完成運動
2. 降低運動後心跳率(提昇心輸出量)
結論：紅景天可提昇耐力運動者的運動表現
文獻來源：Noreen E, Buckley J, Lewis S. The effects of an acute dose of Rhodiola rosea on exercise performance and cognitive function. J Int Soc Sports Nutr. 2009;6(Suppl 1):P14. [文獻連結]
紅景天功效三：鎮靜、放鬆，強化腦力
這一篇是動物實驗，讓9隻大鼠食用5種植物萃取(包含紅景天)及14種合成的精神科藥物，並進行腦波的追蹤，比較天然植物萃取是否能達到藥物的效果。
研究觀察發現，紅景天能達到類似抗憂鬱藥的效果，具鎮靜、提高注意力、增強記憶力及放鬆的功效。
文獻來源：Dimpfel W. Pharmacological classification of herbal extracts by means of comparison to spectral EEG signatures induced by synthetic drugs in the freely moving rat. J Ethnopharmacol. 2013;149(2):583-589. [文獻連結]
其他紅景天功效：
1. 補充紅景天可明顯改善體力疲勞、嗜睡、睡眠障礙、認知不佳等症狀。(Adv Ther. 2007;24(4):929-939.)
2. 學生在考試期間服用紅景天，可改善在壓力下體能、精神疲勞、腦力疲乏等情形。(Phytomedicine. 2000;7(2):85-89. )
3. 值夜班者補充紅景天，可改善的夜間工作疲勞情形，提升記憶力、注意力等大腦功能。(Phytomedicine. 2000;7(5):365-371.)
4. 精神分裂症患者補充紅景天，具有明顯的抗疲勞作用。(Phytomedicine. 2003;10(2-3):95-105.)
5. 登山者補充紅景天可預防高山症(高海拔肺水腫)
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