更年期皮膚乾燥,停經後皮膚變差!關鍵是雌激素
更年期皮膚乾燥有解嗎?我們都知道,年齡的增長會造成皮膚鬆弛、老化,但特別是進入更年期後,女性會發現皮膚老化症狀更迅速,皮膚變得乾燥、緊緻度和彈性降低。造成更年期皮膚乾燥的狀況發生。
這是因為更年期停經後,雌激素的分泌量會隨之下降,使皮脂分泌降低、膠原蛋白和彈性蛋白纖維含量都跟著減少。研究發現,停經後的5年內,真皮層有高達30%的膠原蛋白可能會流失,且每年減少約2.1%的膠原蛋白。[1]
雌激素可提升皮膚保水度、保留膠原蛋白、對抗皺紋
為什麼雌激素跟皮膚狀況有關呢?我們體內的雌激素會透過促進皮脂分泌、誘導皮脂細胞中脂肪生成,並提高真皮中粘多醣和透明質酸的含量,來幫助保留水分[2],還能改善角質層的屏障功能,並提升角質細胞的表面積[3]。
另外,皮膚中膠原蛋白的多寡與雌激素水平相關[4],研究發現,補充雌激素或局部使用雌激素可增加膠原蛋白的合成。[5][6]研究還表明,若雌激素缺乏,彈性蛋白纖維結構會改變,並加速皮膚彈性喪失、形成皺紋。[7]
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雌激素還可以保護皮膚細胞免受氧化損傷,避免停經後雌激素急劇下降對皮膚造成的衰老與氧化傷害。[8]雌激素在皮膚中的作用影響多而廣泛,因此,更年期停經造成的雌激素缺乏比起年齡增長,可能是造成皮膚老化的更大的原因。
該選擇荷爾蒙療法,還是天然大豆異黃酮雌激素?
雖然荷爾蒙療法可改善皮膚乾燥等症狀,但目前仍存在風險,大約70%的女性經過第一年的療程後會引起許多副作用,如噁心、偏頭痛、變胖、水腫及罹患乳癌、子宮頸癌的風險。讓許多女性只想問:大豆異黃酮推薦補充嗎?
因此愈來愈多人選則透過天然植物雌激素,如黃豆中的大豆異黃酮(Isoflavone),來達到荷爾蒙雌激素的效果,大豆異黃酮是存在於黃豆(大豆)中的一種生物類黃酮,由於其化學結構上類似雌激素,能在人體中發揮類似雌激素的功效,又稱為「植物雌激素」。若體內女性荷爾蒙濃度降低,大豆異黃酮就能扮演促進強化的角色,可作為雌激素的替代療法。
更年期皮膚乾燥怎麼辦?看外用大豆異黃酮對皮膚的影響
2019年一篇綜述了23篇評估局部外用雌激素對停經後皮膚的影響的研究,樣本量從8到234名參與者不等,治療時間在2周到58個月之間不等。研究中評估了外用大豆異黃酮對於皮膚彈性、表皮厚度、透明質酸濃度、膠原蛋白濃度、面部皺紋、質地細膩度、彈性、傷口癒合、皮脂產生和皮膚水合作用等的影響。[9]
其中一篇針對234停經婦女塗抹異黃酮乳膏的研究,觀察到皮膚乾燥度改善32.9%、粗糙度改善22%,臉部皺紋減少22%,皮膚鬆弛減少24%[10];另幾篇研究也觀察到表皮厚度和血管增加,成纖維細胞和真皮乳頭的數量增加[11]、透明質酸濃度增加[12]、與I型和III型膠原蛋白產量增加[13]。
大豆異黃酮推薦嗎?研究顯示可改善細紋、增加皮膚彈性
在一項雙盲安慰劑對照試驗中,將26名平均年齡約40歲左右的婦女隨機分配給予大豆異黃酮或安慰劑,實驗為期12週,於第4、8和12週評估受試者的眼角細紋皺紋、皮膚彈性等的改善程度。[14]
實驗結果發現,食用大豆異黃酮(每天40mg配糖體大豆異黃酮)的組別,於第12週的細皺紋和第8週的皮膚彈性觀察到顯著的改善。
▼臉頰皮膚彈性,使用大豆異黃酮的組別(Test food group)於第8週時有明顯改善
大豆異黃酮推薦延伸閱讀:
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