更年期皮膚乾燥，停經後皮膚變差！關鍵是雌激素
更年期皮膚乾燥有解嗎？我們都知道，年齡的增長會造成皮膚鬆弛、老化，但特別是進入更年期後，女性會發現皮膚老化症狀更迅速，皮膚變得乾燥、緊緻度和彈性降低。造成更年期皮膚乾燥的狀況發生。
這是因為更年期停經後，雌激素的分泌量會隨之下降，使皮脂分泌降低、膠原蛋白和彈性蛋白纖維含量都跟著減少。研究發現，停經後的5年內，真皮層有高達30%的膠原蛋白可能會流失，且每年減少約2.1%的膠原蛋白。[1]
雌激素可提升皮膚保水度、保留膠原蛋白、對抗皺紋
為什麼雌激素跟皮膚狀況有關呢？我們體內的雌激素會透過促進皮脂分泌、誘導皮脂細胞中脂肪生成，並提高真皮中粘多醣和透明質酸的含量，來幫助保留水分[2]，還能改善角質層的屏障功能，並提升角質細胞的表面積[3]。
另外，皮膚中膠原蛋白的多寡與雌激素水平相關[4]，研究發現，補充雌激素或局部使用雌激素可增加膠原蛋白的合成。[5][6]研究還表明，若雌激素缺乏，彈性蛋白纖維結構會改變，並加速皮膚彈性喪失、形成皺紋。[7]
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雌激素還可以保護皮膚細胞免受氧化損傷，避免停經後雌激素急劇下降對皮膚造成的衰老與氧化傷害。[8]雌激素在皮膚中的作用影響多而廣泛，因此，更年期停經造成的雌激素缺乏比起年齡增長，可能是造成皮膚老化的更大的原因。
該選擇荷爾蒙療法，還是天然大豆異黃酮雌激素？
雖然荷爾蒙療法可改善皮膚乾燥等症狀，但目前仍存在風險，大約70%的女性經過第一年的療程後會引起許多副作用，如噁心、偏頭痛、變胖、水腫及罹患乳癌、子宮頸癌的風險。讓許多女性只想問：大豆異黃酮推薦補充嗎？
因此愈來愈多人選則透過天然植物雌激素，如黃豆中的大豆異黃酮(Isoflavone)，來達到荷爾蒙雌激素的效果，大豆異黃酮是存在於黃豆(大豆)中的一種生物類黃酮，由於其化學結構上類似雌激素，能在人體中發揮類似雌激素的功效，又稱為「植物雌激素」。若體內女性荷爾蒙濃度降低，大豆異黃酮就能扮演促進強化的角色，可作為雌激素的替代療法。
更年期皮膚乾燥怎麼辦？看外用大豆異黃酮對皮膚的影響
2019年一篇綜述了23篇評估局部外用雌激素對停經後皮膚的影響的研究，樣本量從8到234名參與者不等，治療時間在2周到58個月之間不等。研究中評估了外用大豆異黃酮對於皮膚彈性、表皮厚度、透明質酸濃度、膠原蛋白濃度、面部皺紋、質地細膩度、彈性、傷口癒合、皮脂產生和皮膚水合作用等的影響。[9]
其中一篇針對234停經婦女塗抹異黃酮乳膏的研究，觀察到皮膚乾燥度改善32.9%、粗糙度改善22%，臉部皺紋減少22%，皮膚鬆弛減少24%[10]；另幾篇研究也觀察到表皮厚度和血管增加，成纖維細胞和真皮乳頭的數量增加[11]、透明質酸濃度增加[12]、與I型和III型膠原蛋白產量增加[13]。
大豆異黃酮推薦嗎？研究顯示可改善細紋、增加皮膚彈性
在一項雙盲安慰劑對照試驗中，將26名平均年齡約40歲左右的婦女隨機分配給予大豆異黃酮或安慰劑，實驗為期12週，於第4、8和12週評估受試者的眼角細紋皺紋、皮膚彈性等的改善程度。[14]
實驗結果發現，食用大豆異黃酮(每天40mg配糖體大豆異黃酮)的組別，於第12週的細皺紋和第8週的皮膚彈性觀察到顯著的改善。
▼臉頰皮膚彈性，使用大豆異黃酮的組別(Test food group)於第8週時有明顯改善
大豆異黃酮推薦延伸閱讀：
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