更年期皮膚乾細紋多！留住膠原蛋白推薦大豆異黃酮

更年期皮膚乾細紋多！留住膠原蛋白就靠大豆異黃酮

更年期停經後皮膚變差！關鍵是雌激素

我們都知道，年齡的增長會造成皮膚鬆弛、老化，但特別是進入更年期後，女性會發現皮膚老化症狀更迅速，皮膚變得乾燥、緊緻度和彈性降低。

這是因為更年期停經後，雌激素的分泌量會隨之下降，使皮脂分泌降低、膠原蛋白和彈性蛋白纖維含量都跟著減少。研究發現，停經後的5年內，真皮層有高達30%的膠原蛋白可能會流失，且每年減少約2.1%的膠原蛋白。[1]

雌激素可提升皮膚保水度、保留膠原蛋白、對抗皺紋

為什麼雌激素跟皮膚狀況有關呢？我們體內的雌激素會透過促進皮脂分泌、誘導皮脂細胞中脂肪生成，並提高真皮中粘多醣和透明質酸的含量，來幫助保留水分[2]，還能改善角質層的屏障功能，並提升角質細胞的表面積[3]。

另外，皮膚中膠原蛋白的多寡與雌激素水平相關[4]，研究發現，補充雌激素或局部使用雌激素可增加膠原蛋白的合成。[5][6]研究還表明，若雌激素缺乏，彈性蛋白纖維結構會改變，並加速皮膚彈性喪失、形成皺紋。[7]

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雌激素還可以保護皮膚細胞免受氧化損傷，避免停經後雌激素急劇下降對皮膚造成的衰老與氧化傷害。[8]雌激素在皮膚中的作用影響多而廣泛，因此，更年期停經造成的雌激素缺乏比起年齡增長，可能是造成皮膚老化的更大的原因。

該選擇荷爾蒙療法，還是天然大豆異黃酮雌激素？

雖然荷爾蒙療法可改善皮膚乾燥等症狀，但目前仍存在風險，大約70%的女性經過第一年的療程後會引起許多副作用，如噁心、偏頭痛、變胖、水腫及罹患乳癌、子宮頸癌的風險。

因此愈來愈多人選則透過天然植物雌激素，如黃豆中的大豆異黃酮(Isoflavone)，來達到荷爾蒙雌激素的效果，大豆異黃酮是存在於黃豆(大豆)中的一種生物類黃酮，由於其化學結構上類似雌激素，能在人體中發揮類似雌激素的功效，又稱為「植物雌激素」。若體內女性荷爾蒙濃度降低，大豆異黃酮就能扮演促進強化的角色，可作為雌激素的替代療法。

外用大豆異黃酮對皮膚的影響

2019年一篇綜述了23篇評估局部外用雌激素對停經後皮膚的影響的研究，樣本量從8到234名參與者不等，治療時間在2周到58個月之間不等。研究中評估了外用大豆異黃酮對於皮膚彈性、表皮厚度、透明質酸濃度、膠原蛋白濃度、面部皺紋、質地細膩度、彈性、傷口癒合、皮脂產生和皮膚水合作用等的影響。[9]

其中一篇針對234停經婦女塗抹異黃酮乳膏的研究，觀察到皮膚乾燥度改善32.9%、粗糙度改善22%，臉部皺紋減少22%，皮膚鬆弛減少24%[10]；另幾篇研究也觀察到表皮厚度和血管增加，成纖維細胞和真皮乳頭的數量增加[11]、透明質酸濃度增加[12]、與I型和III型膠原蛋白產量增加[13]。

補充大豆異黃酮可改善細紋、增加皮膚彈性

在一項雙盲安慰劑對照試驗中，將26名平均年齡約40歲左右的婦女隨機分配給予大豆異黃酮或安慰劑，實驗為期12週，於第4、8和12週評估受試者的眼角細紋皺紋、皮膚彈性等的改善程度。[14]

實驗結果發現，食用大豆異黃酮(每天40mg配糖體大豆異黃酮)的組別，於第12週的細皺紋和第8週的皮膚彈性觀察到顯著的改善。

▼臉頰皮膚彈性，使用大豆異黃酮的組別(Test food group)於第8週時有明顯改善

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參考文獻：

  1. Archer D.F. Postmenopausal skin and estrogen. Gynecol Endocrinol. 2012;28(sup2):2–6. [PubMed]
  2. Grosman N. Study on the hyaluronic acid-protein complex, the molecular size of hyaluronic acid and the exchangeability of chloride in skin of mice before and after oestrogen treatment. Acta Pharmacol Toxicol (Copenh) 1973;33(3):201–208. [PubMed]
  3. Duarte G.V., Trigo A.C., Paim de Oliveira Mde F. Skin disorders during menopause. Cutis. 2016;97(2):E16–E23. [PubMed]
  4. Affinito P., Palomba S., Sorrentino C., Di Carlo C., Bifulco G., Arienzo M.P. Effects of postmenopausal hypoestrogenism on skin collagen. Maturitas. 1999;33(3):239–247. [PubMed]
  5. Castelo-Branco C., Duran M., González-Merlo J. Skin collagen changes related to age and hormone replacement therapy. Maturitas. 1992;15(2):113–119. [PubMed]
  6. Varila E., Rantala I., Oikarinen A., Risteli J., Reunala T., Oksanen H. The effect of topical oestradiol on skin collagen of postmenopausal women. Br J Obstet Gynaecol. 1995;102(12):985–989. [PubMed]
  7. Bolognia J.L., Braverman I.M., Rousseau M.E., Sarrel P.M. Skin changes in menopause. Maturitas. 1989;11(4):295–304. [PubMed]
  8. Bottai G., Mancina R., Muratori M., Gennaro P.D., Lotti T. 17β-estradiol protects human skin fibroblasts and keratinocytes against oxidative damage. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2013;27(10):1236–1243. [PubMed]
  9. Rzepecki AK et al., Estrogen-deficient skin: The role of topical therapy. Int J Womens Dermatol. 2019 Mar 15;5(2):85-90. [PubMed]
  10. Bayerl C., Keil D. Isoflavonoide in der behandlung der hautalterung postmenopausaler frauen. Aktuelle Dermatol. 2002;28:S14–S18. []
  11. Moraes A.B., Haidar M.A., Soares J.M., Simões M.J., Baracat E.C., Patriarca M.T. The effects of topical isoflavones on postmenopausal skin: Double-blind and randomized clinical trial of efficacy. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2009;146(2):188–192. [PubMed]
  12. Patriarca M.T., Barbosa de Moraes A.R., Nader H.B., Petri V., Martins J.R., Gomes R.C. Hyaluronic acid concentration in postmenopausal facial skin after topical estradiol and genistein treatment: A double-blind, randomized clinical trial of efficacy. Menopause. 2013;20(3):336–341. [PubMed]
  13. Silva L.A., Carbonel A.A., de Moraes A.R.B., Simões R.S., Sasso G.R.D.S., Goes L. Collagen concentration on the facial skin of postmenopausal women after topical treatment with estradiol and genistein: A randomized double-blind controlled trial. Gynecol Endocrinol. 2017;33(11):845–848. [PubMed]