改善更年期熱潮紅,推薦天然雌激素:大豆異黃酮

改善更年期熱潮紅,推薦天然雌激素:大豆異黃酮

更年期症狀有哪些?熱潮紅原因是什麼?

更年期是女性生命發展的自然及必經歷程,大約從45到52歲開始,卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙,造成月經經期不規則、月經量一下多、一下少,最後一年內不再有月經的停經現象,這段時間就是所謂的「更年期」。

更年期並不是疾病,而是一個自然的生理現象,但由於女性荷爾蒙分泌降低,約有八成的女性會出現一些更年期不適症狀,就是所謂的「更年期症候群」。更年期症候群的現象包括發熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、虛弱、暈眩、頻尿、尿失禁、陰道乾澀、性交疼痛、肌肉骨骼痠痛、骨質流失等生理症狀,許多人還會伴隨焦慮、煩躁、失眠、恐慌、心情低落、記憶力衰弱等心理反應。

其中更年期熱潮紅的原因,可能是與血液中雌激素低下、黃體素突然大量釋放有關。主要症狀為臉、頸、胸部、乳房等出現突然的灼熱感,並出現心悸、盜汗、寒顫,還可能有伴隨有頭頸部悸動、噁心、焦慮等症狀。且約有一半的人會在頭部、頸部、胸部出現斑駁的紅斑。

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改善更年期症候群該選擇荷爾蒙療法,還是天然雌激素?

許多婦女會透過荷爾蒙療法改善熱潮紅、盜汗、失眠等更年期症狀,但是大約70%的女性經過第一年的療程後會引起許多副作用,如不正常的流血、乳房痛、噁心、偏頭痛、變胖、水腫及罹患乳癌的風險。

因此愈來愈多人選則透過天然植物雌激素,如黃豆中的大豆異黃酮(Isoflavone),來達到荷爾蒙雌激素的效果,大豆異黃酮是存在於黃豆(大豆)中的一種生物類黃酮,由於其化學結構上類似雌激素,能在人體中發揮類似雌激素的功效,又稱為「植物雌激素」。若體內女性荷爾蒙濃度降低,大豆異黃酮就能扮演促進強化的角色,舒緩因荷爾蒙分泌不足產生的更年期不適的身心症狀

但若要直接透過服用黃豆或黃豆製品來達到保養的效果,其劑量較難維持,且黃豆來源可能有疑慮,而有痛風或高尿酸血症的患者,也不適合服用黃豆蛋白。最簡單的方式是挑選有機、非基因改造黃豆萃取的大豆異黃酮,能較容易達到保健劑量

補充大豆異黃酮改善更年期熱潮紅

研究證實,大豆異黃酮的補充可以有效緩解更年期症狀,尤其是改善熱潮紅的症狀。

一項雙盲研究將50名更年期婦女隨機分為兩組:25名婦女每天服用60 mg大豆異黃酮,另外25名服用安慰劑,實驗為期半年。實驗結果發現,補充大豆異黃酮的組別,熱潮紅的症狀顯著減輕44%,還觀察到雌二醇水平升高、LDL降低11.8%、HDL升高27.3%。[1]

大豆異黃酮改善更年期熱潮紅

大豆異黃酮減輕熱潮紅、改善更年期症狀

另一項研究則是將90名年齡45-60歲的停經後女性隨機分為三組,給予0、84和126 mg SoyLife ®大豆胚芽異黃酮,12週和24週時進行評估,發現補充SoyLife ®大豆異黃酮的組別熱潮紅頻率更年期Kupperman評分*皆降低。[2] 

*Kupperman評分(Kupperman menopausal index, KMI),包括潮紅、感覺異常、失眠、焦躁、憂鬱、眩暈、 疲倦無力、關節痛、頭痛、心悸和皮膚蟻走感(formication)

大豆異黃酮改善更年期症狀

大豆異黃酮改善更年期症狀:熱潮紅、疲勞、憂鬱、易怒、焦慮

一項研究則是給予21名停經後婦女,每天服用100 mg大豆異黃酮持續12週。在治療之前和治療結束時,以更年期評定量表(Menopause Rating Scale, MRS)評估更年期症狀的改善程度。[3]

結果發現熱潮紅頻率改善40%以上,憂鬱、易怒、焦慮等症狀皆有改善,且嚴重疲勞者症狀顯著改善(31%)。

MRS量表症狀 輕度至中度症狀改善百分比 重度症狀改善百分比
熱潮紅 40.91(n = 11)* 沒有人有嚴重症狀
心臟症狀 18.81(n = 11)* 33.33(n = 2)
睡眠障礙 26.92(n = 13) 沒有人有嚴重症狀
憂鬱 25(n = 8)* 16.67(n = 2)
易怒 21.43(n = 14)* 33.33(n = 2)
焦慮 18.75(n = 16)** 沒有人有嚴重症狀
疲勞 12.5(n = 4)** 31.37(n = 17)***

大豆異黃酮延伸閱讀:

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參考文獻:

  1. Nahas et al.,  Benefits of soy germ isoflavones in postmenopausal women with contraindication for conventional hormone replacement therapy, Maturitas 48 (2004), 372-380. [文獻連結]
  2. Ye Yan-bin et al., Soy germ isoflavones improve menopausal symptoms but have no effect on blood lipids in early postmenopausal Chinese women: a randomized placebo-controlled trial, Menopause Vol.19, No. 7, (2012). [文獻連結]
  3. Marya Ahsan and Ayaz Khurram Mallick. The Effect of Soy Isoflavones on the Menopause Rating Scale Scoring in Perimenopausal and Postmenopausal Women: A Pilot Study. J Clin Diagn Res. 2017 Sep; 11(9): FC13–FC16. [文獻連結]