藻油DHA功效多!改善憂鬱症、高血壓、高血脂

藻油DHA 功能

藻油DHA功效多!改善憂鬱症、高血壓、高血脂

DHA功效:保護神經、改善憂鬱症

腦神經透過多巴胺、血清素、正腎上腺素等神經傳導物質,調控許多重要的生理功能如動作、情緒與記憶等。神經傳導物質間的不平衡,可能是造成憂鬱症的主因。

DHA在大腦中樞神經發展扮演重要角色,能有效減少憂鬱症患者大腦發炎反應、保護神經,同時增加神經傳導物質的分泌

漢氏憂鬱量表(Hamilton Depression Rating Scale, HAM-D) 是憂鬱症研究中使用最廣泛的評量工具,若總評分≧18分,表示「嚴重憂鬱」。

一項研究針對漢氏憂鬱量表(HAM-D)總分≧18分的重度憂鬱症患者,給予補充DHA,12周後測量其HAM-D評分、血中DHA濃度、Omega-6/Omega-3的比例。[1]

實驗對象:35位平均年齡42歲之重度憂鬱症患者

實驗期:連續12週

實驗劑量:隨機分為三組
A : 1g/day DHA (n=14)
B : 2g/day DHA (n=11)
C : 4g/day DHA (n=10)

實驗結果:
1. HAM-D憂鬱指數降低50% 以上的人數比例,A及B組的分別高達83%及40%,有統計上的差異,而C組為0%;顯示補充低劑量DHA (1~2g/day) 對於改善憂鬱症較有幫助。
2. 受試者血中DHA濃度顯著增加85%
3. 受試者血中Omega-6/Omega-3比例顯著降低34%。
實驗結果表示,每天1至2克DHA的補充,可能對改善憂鬱症有效。

life’s DHA®心血管健康相關研究:降血脂

DHA和EPA可有效降低三酸甘油酯,美國心臟協會(American Heart Association, AHA)建議每日攝取1000mg之omega-3脂肪酸(如DHA、EPA)可降低罹患心血管疾病的風險

一篇發表於《美國治療學期刊》的文獻,探討藻油DHA對高三酸甘油酯血症患者的影響,此篇文獻包含16項life’sDHA®與降低心血管危險因子的相關研究之綜論。[2]

不論有無伴隨statin治療的高血脂受試者,每天補充1~2克或更高的藻油DHA,可以有效降低三酸甘油酯(TG)含量約15~20%。在其中一些受試者還發現,受試者之心率和血壓均顯著降低,對心血管疾病有正面的效益。

實驗還發現life’s DHA®之藻油DHA具安全性及良好的耐受性,不但沒有魚油較重的腥味,也較不易引起腸胃道不適。

DHA降血壓、降低心血管疾病風險

研究發現服用DHA的健康成年人,心率和血壓均顯著降低。研究採交叉實驗,給予受試者於服用DHA以及安慰劑(中間間隔4個月),評估項目血壓(收縮壓、舒張壓)、心率與其他相關血液生化數值。[3]

實驗對象:38位40~65歲的健康中年人(男女各半)

實驗期:每個階段連續3個月

實驗劑量:攝取DHA(0.7g/天)或安慰劑,中間間隔4個月

實驗結果:

與服用安慰劑的結果相比,連續服用3個月DHA (0.7g/天) 後所測得心率及血壓均降低
1. 心率平均降低2.1 beats/min
2. 收縮壓平均降低2.0 mm Hg
3. 舒張壓平均降低3.3 mm Hg (*達統計差異p=0.01)

結果表明,補充DHA有助於控制血壓、調整心律,降低罹患心血管疾病的風險

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天然抗發炎藥:DHA,抗血栓、動脈硬化

DHA與EPA同屬於omega-3脂肪酸,有良好的抗發炎效果,能抑制體內發炎反應,減少發炎物質生成,進而達到抗血栓、減緩動脈粥狀硬化的功能,被稱為最有效的天然抗發炎藥

一項刊登於《美國營養學期刊》(The Journal of nutrition)的研究,針對高三酸甘油酯的患者,給予補充DHA,90天後評估其C-reactive protein (CRP)、IL-6、噬中性球、顆粒性單核球生長因子(GM-CSF) 等發炎相關指標。[4]

實驗對象:34位平均年齡39~66歲之高三酸甘油酯男性

實驗期:連續90天

實驗劑量:隨機分為兩組,分別攝取DHA(3g/天)或安慰劑(Placebo)。

實驗結果:

與補充前相比,連續90天補充DHA(3g/天)的受試者其血中發炎相關指標均有顯著降低:
1. C反應蛋白(CRP)降低15%
2. 顆粒性單核球生長因子(GM-CSF) 降低21%
3. 細胞介素(IL-6)降低23%
4. 噬中性球(Neutrophils)降低10.5%
實驗結果表明,補充DHA 有助於改善體內發炎反應。

DHA 抗發炎DHA 抗發炎-2DHA 抗發炎-3 DHA 抗發炎-4

 

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參考文獻

  1. Mischoulon D et al., A double-blind dose-finding pilot study of docosahexaenoic acid (DHA) for major depressive disorder. Eur Neuropsychopharmacol. 2008 Sep;18(9):639-45.[文獻連結]
  2. Ryan AS et al., Clinical overview of algal-docosahexaenoic acid: effects on triglyceride levels and other cardiovascular risk factors. Am J Ther. 2009 Mar-Apr;16(2):183-92.[文獻連結]
  3. Theobald HE et al., Low-dose docosahexaenoic acid lowers diastolic blood pressure in middle-aged men and women. J Nutr. 2007 Apr;137(4):973-8.[文獻連結]
  4. Kelley DS et al., DHA supplementation decreases serum C-reactive protein and other markers of inflammation in hypertriglyceridemic men. J Nutr. 2009 Mar;139(3):495-501.[文獻連結]