藻油DHA功效多！改善憂鬱症、高血壓、高血脂
DHA功效：保護神經、改善憂鬱症
腦神經透過多巴胺、血清素、正腎上腺素等神經傳導物質，調控許多重要的生理功能如動作、情緒與記憶等。神經傳導物質間的不平衡，可能是造成憂鬱症的主因。
DHA在大腦中樞神經發展扮演重要角色，能有效減少憂鬱症患者大腦發炎反應、保護神經，同時增加神經傳導物質的分泌。
漢氏憂鬱量表(Hamilton Depression Rating Scale, HAM-D) 是憂鬱症研究中使用最廣泛的評量工具，若總評分≧18分，表示「嚴重憂鬱」。
一項研究針對漢氏憂鬱量表(HAM-D)總分≧18分的重度憂鬱症患者，給予補充DHA，12周後測量其HAM-D評分、血中DHA濃度、Omega-6/Omega-3的比例。[1]
實驗對象：35位平均年齡42歲之重度憂鬱症患者
實驗期：連續12週
實驗劑量：隨機分為三組
A : 1g/day DHA (n=14)
B : 2g/day DHA (n=11)
C : 4g/day DHA (n=10)
實驗結果：
1. HAM-D憂鬱指數降低50% 以上的人數比例，A及B組的分別高達83%及40%，有統計上的差異，而C組為0%；顯示補充低劑量DHA (1~2g/day) 對於改善憂鬱症較有幫助。
2. 受試者血中DHA濃度顯著增加85%
3. 受試者血中Omega-6/Omega-3比例顯著降低34%。
實驗結果表示，每天1至2克DHA的補充，可能對改善憂鬱症有效。
life’s DHA®心血管健康相關研究：降血脂
DHA和EPA可有效降低三酸甘油酯，美國心臟協會(American Heart Association, AHA)建議每日攝取1000mg之omega-3脂肪酸(如DHA、EPA)可降低罹患心血管疾病的風險。
一篇發表於《美國治療學期刊》的文獻，探討藻油DHA對高三酸甘油酯血症患者的影響，此篇文獻包含16項life’sDHA®與降低心血管危險因子的相關研究之綜論。[2]
不論有無伴隨statin治療的高血脂受試者，每天補充1~2克或更高的藻油DHA，可以有效降低三酸甘油酯(TG)含量約15~20%。在其中一些受試者還發現，受試者之心率和血壓均顯著降低，對心血管疾病有正面的效益。
實驗還發現life’s DHA®之藻油DHA具安全性及良好的耐受性，不但沒有魚油較重的腥味，也較不易引起腸胃道不適。
DHA降血壓、降低心血管疾病風險
研究發現服用DHA的健康成年人，心率和血壓均顯著降低。研究採交叉實驗，給予受試者於服用DHA以及安慰劑(中間間隔4個月)，評估項目血壓(收縮壓、舒張壓)、心率與其他相關血液生化數值。[3]
實驗對象：38位40~65歲的健康中年人(男女各半)
實驗期：每個階段連續3個月
實驗劑量：攝取DHA(0.7g/天)或安慰劑，中間間隔4個月
實驗結果：
與服用安慰劑的結果相比，連續服用3個月DHA (0.7g/天) 後所測得心率及血壓均降低
1. 心率平均降低2.1 beats/min
2. 收縮壓平均降低2.0 mm Hg
3. 舒張壓平均降低3.3 mm Hg (*達統計差異p=0.01)
結果表明，補充DHA有助於控制血壓、調整心律，降低罹患心血管疾病的風險。
(延伸閱讀：三高推薦吃什麼？蝦紅素改善高血壓高血脂、血糖 )
天然抗發炎藥：DHA，抗血栓、動脈硬化
DHA與EPA同屬於omega-3脂肪酸，有良好的抗發炎效果，能抑制體內發炎反應，減少發炎物質生成，進而達到抗血栓、減緩動脈粥狀硬化的功能，被稱為最有效的天然抗發炎藥。
一項刊登於《美國營養學期刊》(The Journal of nutrition)的研究，針對高三酸甘油酯的患者，給予補充DHA，90天後評估其C-reactive protein (CRP)、IL-6、噬中性球、顆粒性單核球生長因子(GM-CSF) 等發炎相關指標。[4]
實驗對象：34位平均年齡39~66歲之高三酸甘油酯男性
實驗期：連續90天
實驗劑量：隨機分為兩組，分別攝取DHA(3g/天)或安慰劑(Placebo)。
實驗結果：
與補充前相比，連續90天補充DHA(3g/天)的受試者其血中發炎相關指標均有顯著降低：
1. C反應蛋白(CRP)降低15%
2. 顆粒性單核球生長因子(GM-CSF) 降低21%
3. 細胞介素(IL-6)降低23%
4. 噬中性球(Neutrophils)降低10.5%
實驗結果表明，補充DHA 有助於改善體內發炎反應。
心血管保養延伸閱讀：
參考文獻
- Mischoulon D et al., A double-blind dose-finding pilot study of docosahexaenoic acid (DHA) for major depressive disorder. Eur Neuropsychopharmacol. 2008 Sep;18(9):639-45.[文獻連結]
- Ryan AS et al., Clinical overview of algal-docosahexaenoic acid: effects on triglyceride levels and other cardiovascular risk factors. Am J Ther. 2009 Mar-Apr;16(2):183-92.[文獻連結]
- Theobald HE et al., Low-dose docosahexaenoic acid lowers diastolic blood pressure in middle-aged men and women. J Nutr. 2007 Apr;137(4):973-8.[文獻連結]
- Kelley DS et al., DHA supplementation decreases serum C-reactive protein and other markers of inflammation in hypertriglyceridemic men. J Nutr. 2009 Mar;139(3):495-501.[文獻連結]
