珍珠粉怎麼吃？珍珠粉孕婦吃美白可以嗎？
愛美是人的天性，除了外用的保養護膚品，許多人也會選擇保健食品來養顏美容、維持青春美麗，其中珍珠粉更是懷孕必推！很多人都說珍珠粉孕婦吃了可以讓小孩皮膚白，但珍珠粉美白真的有效嗎？珍珠粉怎麼吃？補充珍珠禁忌有哪些？買珍珠粉前你一定要知道的事都在這邊！
珍珠粉是什麼？珍珠粉孕婦能吃嗎？
珍珠自古以來就被人們視為高貴優雅的珍品，除了用在首飾、裝飾，珍珠磨成的細粉，也被視為尊貴的肌膚保養聖品。在現代，許多保養護膚品都會添加珍珠粉，也有許多極細化珍珠粉可供直接食用，口服保養更直接有效。
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《本草綱目》紀載：「珍珠塗面，令人潤澤好顏色」。相傳古代美人慈禧太后、楊貴妃、埃及豔后，都會定期內服外用珍珠粉…對你沒看錯，一千多年前古人就開始「吃」珍珠粉！而且吃了之後還會使膚若凝脂、白潤光澤，可說是歷代美人的青春不老祕方！
珍珠粉取自「珍珠蚌母」所產的珍珠，經研磨而成粉末。富含天然碳酸鈣與微量元素，還有獨特的珍珠蛋白(胺基酸)等珍貴營養成份，也因此有補充營養、養顏美容、維持青春的功效。
珍珠粉美白有效嗎？珍珠粉功效是什麼？
許多懷孕媽媽都聽過別人推薦吃珍珠粉美白，想讓孩子一出生皮膚就又細又白，但珍珠粉美白之說其實沒有什麼根據！
珍珠粉的成分主要是碳酸鈣，還含有微量礦物質如鎂、鋅、鐵、鉻、硒、錳等；珍珠蛋白擁有豐富的胺基酸種類，包含丙胺酸、甘胺酸、天門冬胺酸、絲胺酸、精胺酸、白胺酸、麩胺酸、苯丙胺酸等十餘種胺基酸。主要功效可以用於補充鈣質與微量礦物質，還能攝取不同種類的胺基酸。
珍珠粉美白的功效不明顯，因為膚色白其實主要還是取決於基因，與珍珠粉並沒有這麼直接的關聯。不過補充珍珠粉的確對懷孕孕婦很有幫助，能夠改善懷孕期因缺鈣造成的小腿抽筋、牙齦浮腫、睡不好、多夢等症狀。多種胺基酸也能補充必須營養素，讓氣色紅潤、皮膚有彈性，推薦搭配維他命C、膠原蛋白效果更好！
(延伸閱讀：膠原蛋白推薦怎麼挑？必看！膠原蛋白粉選購祕訣 )
珍珠粉怎麼吃？珍珠粉食用方式、食用時機
珍珠粉孕婦、產後哺乳、一般成人、甚至小孩子都可以吃！依照不同需求，有不同的建議量：
一般人珍珠粉怎麼吃？
珍珠粉含有豐富的鈣質，以一包1.5g的珍珠粉來說，約含有500-mg的鈣，想要補充鈣質，建議成年人可以一天1-3包分次食用，除了養顏美容，足夠的鈣質還可以幫助入睡，如果平常容易失眠、多夢、睡不好，建議可以在睡前吃一包珍珠粉，可以讓睡眠品質更好，睡眠充足氣色也會跟著變好喔！
珍珠粉怎麼吃：
- 建議可以直接將珍珠粉倒入口中，再配溫開水食用
- 如果怕珍珠粉的味道，可以加入牛奶、豆漿中食用
- 水溫不要太高，否則會破壞珍珠粉的胺基酸和珍珠蛋白
- 因為茶葉茶或咖啡會影響鈣質吸收，所以不建議加入咖啡或茶
珍珠粉食用時機：
- 食物中的纖維質和草酸會影響鈣質吸收，因此建議珍珠粉可於空腹時補充
- 年長者或消化系統較弱的人，可隨餐或於飯後半小時再食用珍珠粉
- 睡前補充珍珠粉，可以幫助入睡
珍珠粉孕婦、產後哺乳怎麼吃？
珍珠粉是懷孕推薦的保健食品，珍珠粉提供豐富的鈣質，還含有微量元素和胺基酸(珍珠蛋白)，對媽媽和寶寶來說都是非常好的營養補充品。孕期與哺乳期的鈣質參考攝取量為一天1000毫克，準備懷孕前就可開始吃珍珠粉了。
建議懷孕前、初期一天1至2包(以每包1.5g計算)，中後期2至3包；哺乳期間也可正常食用，一天1至2包，對產前產後之補養都很有幫助。建議還可以搭配膠原蛋白、卵磷脂、維生素C等，都是對孕期很有幫助的保健食品。
小孩珍珠粉怎麼吃？
鈣質可以維持牙齒與骨骼的健康，是孩子生長發育期非常重要的營養素，如果孩子平常少喝牛奶，鈣質來源攝取不足，就需要適量補充鈣，但因為一般鈣片都比較大顆，如果小孩還不太會吞食錠劑，就推薦可以補充珍珠粉。
根據衛福部建議兒童的鈣質攝取量：1-3歲為500毫克、4-6歲為600毫克、7-9歲為800毫克、10-12歲為1000毫克、13-18歲為1200毫克，上限攝取量為2500毫克。珍珠粉一包提供的鈣含量約500毫克，10歲以上建議每日1至2次，4-9歲孩童每日1次，每次1包，可直接倒入口中食用，若孩子還小擔心會嗆到，也可倒入牛奶、果汁或水中服用喔！
珍珠粉禁忌有哪些？珍珠粉屬涼性？吃多會結石？
有人認為珍珠粉偏寒，懷孕初期應避免食用，也有人認為自己是寒涼體質，吃珍珠粉容易腹瀉。但其實可能的原因是因為早期並沒有完善的殺菌技術，珍珠又屬水產類，容易有病原菌感染、造成腹部不適，尤其剛懷孕的孕婦免疫力低下，就容易生病。
在現代，品質優良的珍珠粉經過超音波洗淨、專利研磨細化技術，成品須經過嚴格的微生物、重金屬檢驗，確保珍珠粉好吸收、無汙染，不易有服用後腹瀉不適的情形產生，任何體質的人都能長期服用補充。
至於有人怕珍珠粉長期吃會造成結石，其實不用擔心！鈣質攝取不足才是造成結石的重要原因，珍珠粉含有豐富的碳酸鈣，長期攝取可以補充鈣質，還能協助草酸代謝排出體外，預防草酸鈣結石。
聰明挑選無添加其他成分的100%珍珠粉，並認明有國家品質標章、經第三方單位檢驗的珍珠粉，就不用擔心副作用或是重金屬、微生物、塑化劑…等汙染，放心變美變年輕！
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